愤怒情绪管理问卷表 自我测试表 章 什么是愤怒 1.焦躁、愤怒的情绪是什么？ 2.发怒并非不好 3.表达愤怒的四种错误方式 4.了解愤怒的性质 5.了解发怒的过程和原因 6.控制愤怒情绪的主体是自己 内容补充?愤怒相关的语言表达 第二章 避免冲动最重要 7.当愤怒来临时，要记得六秒规则 8.遇到朋友耍赖时【★☆☆】 9.正在玩的玩具被小朋友抢走时【★☆☆】 10.班级意见不统一时【★★☆】 11.被别人插队时【★★☆】 12.莫名其妙地受到训斥时【★★★】 13.被强迫做不想做的事情时【★★★】 内容补充?控制冲动的秘籍 第三章 尝试换位思考法 14.愤怒源自内心所谓的“应该” 15.宽以待人 16.与朋友发生口角时【★☆☆】 17.和不喜欢的同学坐在一起时【★☆☆】 18.当朋友突然发脾气时【★★☆】 19.大家不带你一起玩时【★★☆】 20.被老师批评而感到生气时【★★★】 21.发现只有自己在吃亏时【★★★】 内容补充?你的“标准”尚未成熟 第四章 巧妙表达愤怒的方法 22.发怒时的三个原则 23.发怒时的四个禁忌 24.对方借你的东西不还时【★☆☆】 25.同学对你提出不合理的要求时【★☆☆】 26.同学总是给你添麻烦时【★★☆】 27.遭到别人嘲笑时【★★☆】 28.当朋友不信守承诺时【★★★】 29.被别人欺骗时【★★★】 内容补充?发怒时，身体会发生怎样的变化？ 第五章 自己决定愤怒过后的行为 30.决定行为的分岔路（一） 31.决定行为的分岔路（二） 32.被周围的同学怀疑时【★☆☆】 33.再怎么练也不能翻转上杆时【★☆☆】 34.老师不相信自己时【★★☆】 35.得知有人在背后说你坏话时【★★☆】 36.考试成绩不理想时【★★★】 37.莫名其妙感到焦躁不安时【★★★】 内容补充?愤怒温度计 第六章 情绪管理总结 38.寻找适合自己的技巧 39.能够平复情绪的清单 40.情感词汇 41.回顾清单（负面的事情） 42.回顾清单（正面的事情） 43.情绪管理知识问答 写给各位监护人以及教育管理者 各章节练习的课题和目标,筱真希 日本情绪管理协会成员 情绪管理不错指导者，儿童情绪管理导师不错教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她在长达7年的育儿过程中，深刻体会到开展“面向孩子的愤怒情绪管理”课程的重要性和紧迫性，因此开始致力于开发儿童及青少年情绪指导教师的培训课程，并在日本各地培养指导教师。短短4年，她培养的儿童情绪指导教师已超过?3000?名。 （?执笔章节：11-13，19-23，27-31，35-43） 长绳史子 日本情绪管理协会北海道分部会长 情绪管理不错指导者，儿童情绪管理导师不错教员，国家情绪管理协会（美国）认定的情绪管理一级专家。她以给学生进行心理咨询为契机，踏上了学习心理学的道路，在学习完相关课程之后，成为一名应用心理学家。作为情绪管理指导专家，她除了举办面向父母与子女、青少年和教师的报告会之外，还在报纸、网络等媒体上发表有关情绪管理的文章。主要从事儿童和青少年情绪管理项目的开发工作，致力于建设一个没有愤怒、没有加害者和被害者的和谐社会。 （执笔章节：1-10，14-18，24-26，32-34） 日本情绪管理协会 监修 日本情绪管理协会，是总部位于美国的国家情绪管理协会的日本分部。自2011年成立以来，在日本各地的企业、教育机构及医疗机构开展演讲、进修等活动，有超过60万人参加了该协会开设的愤怒情绪管理课程。,◆小学生课外阅读推荐书籍，简单实用的情绪控制技巧，让孩子不再随便乱发脾气！ ◆所谓愤怒情绪管理，是指了解自己的愤怒情绪，并能巧妙地控制愤怒情绪的技巧。 ◆本书是为了帮助小学生实现愤怒情绪自我管理而编写的。管理愤怒情绪有两大意义：一是使孩子能够独立做出人生的选择；二是能够帮助孩子建立健全的人际关系，成为很好的社会成员。 ◆遇到朋友耍赖时，被陌生人插队时，发现只有自己吃亏时，莫名其妙感到焦躁时…… ◆在学校或是朋友之间经常会出现这样的场面，让人不由得烦躁，想发脾气。你是否也有过这些经历？ ◆其实，愤怒并不是一种坏情绪，而是一种以自我保护为目的的正常生理反应。 ◆学会了如何控制自己的愤怒情绪，就会更容易和自己、和他人、和世界万物和解。 ◆为了自己，为了身边的人，为了我们未来的生活，让我们运用本书所学习的方法，来练习管理自己的愤怒情绪吧！ ◆大人是孩子们优选的榜样，我们希望父母或老师可以以身作则，和孩子们一起，共同参与愤怒情绪管理的实践。 ◆如果有更多的人能够正确地了解愤怒情绪，并能巧妙地管理愤怒情绪，那便能实现一种互不泄愤、健康稳定的社会关系。我相信，读过本书的孩子们长大以后所引领的社会关系，会比现在更加和谐、更加美好！
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