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章 情绪“操盘手”：别输在不懂情绪控制上
1.情绪：伴人一生的巨大能量
2.发现情绪变化的规律
3.从认识情绪到掌控情绪
4.及时拆除负面情绪的“地雷”
5.情绪“操盘手”：别输在不懂情绪控制上
6.你的情绪为何总被他人左右
第二章 正面情绪：你的心理健康你做主
1.定时清理“情绪垃圾”
2.七种“暗器”：情绪是如何伤身的
3.正面情绪：你的心理健康你做主
4.愤怒：一把伤人又害己的情绪“双刃剑”
5.快乐：情绪优选的秘密
6.情绪平衡方法：在好情绪与坏情绪之间
第三章 负面情绪：世上难得“忽然想通了”
1.不抱怨的世界：请别身在福中不知福
2.不要预支明天的烦恼
3.负面情绪：世上难得“忽然想通了”
4.怎样排除情绪障碍
5.走出“自我失败”的思维模式
6.情商高就是懂得处理情绪
第四章 性情中人：感情投资比什么都重要
1.性情中人：感情投资比什么都重要
2.微笑：一张“世界通行证”
3.千万别把坏情绪“传染”给别人
4.慈悲：一个人最好的妆容
5.幽默的力量：消灭不良情绪的法宝
6.善待别人：最有效的“感情投资”
第五章 自卑与超越：向与生俱来的心理顽症宣战
1.忧郁：“心灵感冒”也要治
2.焦虑：做自己的心理治疗师
3.孤独：拥抱你的内在小孩
4.空虚：走出你的“情绪湿地”
5.社交恐惧症：内心的重建
6.精神紧张：摆脱不能承受的生命之重
7.妒忌：人生“错误的打开方式”
8.自卑与超越：向与生俱来的心理顽症宣战
第六章 自信心：积极情绪的力量
1.你的快乐情绪源于自己的内心充满了爱
2.在亲密关系中成长：学会感恩，收获幸福
3.宽容心：脱离种种不良情绪的妙方
4.爱心：做一名灵魂摆渡人
5.热情：成功之路上的助推器
6.再苦再累也要笑一笑
7.如何使用“心灵除皱剂”
8.身心合一的奇迹：“山不过来，我就过去”
9.自信心：积极情绪的力量
第七章 平常心：向着阳光那方
1.制怒：如何应对不良情绪
2.走出焦虑风暴：你不是放不下，只是太焦虑了
3.告别“失乐园”：如何排解低落情绪
4.宽恕自己：别跟自己过不去
5.快乐的处方：学会爱自己
6.平常心：向着阳光那方
,一 ：?每个人都有情绪，但有的人总是被情绪左右，有的人却能掌控情绪。因此，我们的成长就是从被情绪左右到掌控情绪的过程。二：通过认识情绪，了解情绪的影响、情绪与人生的关系，我们可以学会控制情绪，很后成为情绪的主人。,我们每个人都有情绪，不是被情绪所左右，就是控制不了情绪，我们的成长就是从被情绪左右到掌控情绪的过程。
刘颖著的《别让很好的你输给情绪》以控制情绪为立足点，从心理学的角度分析左右情绪的原因，让你改变心态，变得更加自信，以科学的方法掌控情绪。, 1.情绪：伴人一生的巨大能量
常言道：“人非草木，孰能无情？”是的，人是血肉之躯，是有情感的动物，怎么能没有七情六欲，又怎么能不产生情绪和情感呢？
心理学认为，作为一种独特的心理现象，人的情绪总是伴随着其他心理活动。而且，情绪是情感的内涵，情感是情绪的动机――二者同步异趋，却进退与共。
也就是说，无论是人们的所思所想，还是所作所为，都以一定的情绪为背景――所有的情感活动都伴随着相应的情绪。比如，高兴的情感会产生兴奋的情绪，伤心的情感会产生悲伤的情绪等。
由此可见，情绪是一个涉及面广泛的心理现象，主要在于“意义重大且又变化无常”。
从前，有一个裁缝在缝衣服时，发现一根缝衣针找不到了――奇怪的是，他就此产生了一种幻觉：自己误吞了缝衣针。
从此，他就觉得自己的喉咙特别不舒服，并隐隐地感到阵阵剧痛，后来甚至觉得整个喉部都肿了起来。这令他整天郁郁寡欢，很好不安，简直食不下咽。
后来，他不得不去看医生。医生让他张嘴，仔细察看了他的喉咙。看后，医生告诉他，他的喉咙里面没有缝衣针。可他并不信医生的话，因为他明显地感到喉咙不舒服，并且有一种疼痛感。这让他越来越痛苦，身体也每况愈下。
后来在收拾东西时，他无意中发现了那根遗失的缝衣针，这才明白原来自己犯了傻。于是，他豁然开朗了，满腔的疑虑与不安一下子都消除了，疼痛感也消失了。他的心情就像云开日出一样好转了。
从这个故事中，我们可以看出，情绪纯属主观体验――它具有很强的主观性，它的产生在很大程度上取决于个人的需要以及认识活动。
心理学认为，如果客观事物超出人的预期越大――当它无法满足个体的需要时，所引起的情绪反应也越强烈；反之，则越微弱。所以，情绪总是与事物及人的欲望、需要密切联系在一起。
情绪是在心理反应的作用下才产生的，决定它的具体因素有以下三个方面：
一、事物与人的需要的关系
心理学认为，决定情绪的主要因素是事物与人的需要之间的关系。因为，这种关系既可以决定情绪的积极性或消极性，又可以决定情绪的种类及发生的程度。
不过，事物本身并不能直接决定一个人的情绪，它必须通过人的需要等主观认知才可以产生。也就是说，情绪是我们与事物之间的某种关系的反映。
比如，我们看上了一件很好喜欢的商品，想要买下来，但由于它价格太高而不能如愿――这时，我们的心中就可能会产生失望等消极情绪。
二、认知评价 心理学认为，一个人的认知评价是决定情绪发生的关键因素。
比如，在遇到挫折时，能够辩证认知评价的人，往往可以看到事物好的一面，能从中吸取失败的教训，并激励自己更加努力。而那些不能辩证认知评价的人，一遇到失败就会灰心丧气，产生悲观情绪，从而丧失进取心。
因此，认知评价是决定情绪发生的关键因素，但它又受一个人知识经验的多少、思考方式的合理与否、信念和价值观的坚定或正确等因素的影响。
三、预期关系
决定情绪的另一个重要因素，是事物与人的预期关系。也就是说，一个人会根据自己的经验、习惯对客观事物做出有心理意识的估量。
不过，人的预期是不断变化的，我们做出的估量也不是固定的。所以，对于某个问题，当我们没有充分意识到它时，它表现为潜意识的估量。而当我们充分意识到它时，它则表现为有意识的估量。
这就产生了情绪，或积极或消极，或强或弱。但不管是潜意识还是有意识，事物与人的预期之间的关系决定着情绪的发生程度。
情绪的产生与我们的心理和生活息息相关，所以，生活中有些人活得快乐自在，而有些人则活得痛苦不安。
当然，我们的生活是离不开情绪的，因为它时刻伴随着我们，并且左右着我们的一生。比如，生活中有些人因为难以掌控情绪，陷入了长期的苦恼和无奈之中。但到现在为止，人们对情绪的了解和研究依然没有达到令人满意的程度。
不过，既然情绪与我们的生活紧密相关，那我们就需要对它的基本情况做一些了解和研究――要像认识我们的身体一样充分地认识它、使用它，因为拥有健康、幸福人生的前提，就是必须能主宰自己的情绪。
所以，认识情绪、控制情绪是每个人的必修课。
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