拖延症的自我疗法-七周扫除拖延症

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内容简介

  拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会,消磨我们的斗志,让我们的生活在原地打转儿。《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》针对拖延症这一问题,通过选取贴近我们日常生活的素材,以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法,从而帮助读者从实际情况出发,对工作中的拖延情况进行分析,找出解决对策,以利于读者自我治疗拖延症,合理规划和利用时间,成为时间的管理者,除拖延症。
  《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》适合希望摆脱拖延习惯、改变自身现状、提高时间利用率、提高行动力的各年龄段的读者阅读。




目录


前传 拖延的真相:在日复一日中迷失自我 

 拖延你好,成功再见 

 拖延让事情陷入一团糟,麻烦也只会越来越大 

 为什么拖延者的是改变 

 谁偷走了你的时间 

 不要被自己“套牢”,改变固有的生活模式 

第一周 环境影响心情,隔离导致拖延的外部环境 

困惑1:先接个电话,又处理点杂事,怎么就到下班时间了 

 攻略1:让无序电话有序化 

 攻略2:只做该做的事情 

 攻略3:文件分类管理,需要哪个拿哪个 

 攻略4:该拒绝的时候果断说“不” 

困惑2:一件事来来回回地折腾,事情越积压越多怎么办 

 攻略1:问题到此为止,不要总是希望别人替你解决 

 攻略2:任何工作都不是分外的 

 攻略3:正确做事,更要做正确的事 

困惑3:薪水要与工作等价吗 

 攻略1:不要无休止地抱怨,那会阻碍一个人的发展 

 攻略2:自己要会管理自己 

 攻略3:跟职场疲乏期“死磕” 

第二周 摊开纸笔,写出有切实意义的目标 

困惑1:我们为什么需要目标 

 攻略1:找到帮我们理清混杂生活方向的目标 

 攻略2:盯准目标以后再行动 

 攻略3:人生要想有方向,目标就是指南针 

困惑2:我也有自己的目标,为什么不起作用呢 

 攻略1:目标不能“假大空”,一定要适合自己 

 攻略2:拒绝意外干扰,找准目标行动 

 攻略3:一定要有一个目标 

 攻略4:坚持、有始有终,是拒绝拖延的式 

困惑3:目标是怎样帮助我们战胜拖延,让我们越来越好的 

 攻略1:把目标分解,不断实现超越 

 攻略2:三思而后行,这不等于犹豫不决 

 攻略3:每天都奔着目标前进 

 攻略4:每天都要有可以实现的目标 

 攻略5:找个安静的地方,把目标一项项列出来 

第三周 确定目标,列好具体的实现步骤 

困惑1:我们为什么要制订计划 

 攻略1:计划要切实可行 

 攻略2:制订一个能驱赶惰性的计划 

 攻略3:根据实际及时调整计划 

困惑2:日计划、周计划、月计划、年计划,你都做好了吗 

 攻略1:完备的日计划是“战拖”的关键一步 

 攻略2:让周计划平衡工作和休息 

 攻略3:制订月计划和年计划 

第四周 现在就动起来,用行动战胜拖延 

困惑1:为什么说低效率就是在拖延呢 

 攻略1:全身心做一件事,保持的工作状态 

 攻略2:在工作期做重要的事 

 攻略3:多沟通,减少团队配合中浪费的时间 

困惑2:事情没做好,我们真的尽力了吗 

 攻略1:把重要的位 

 攻略2:把事情按照轻重缓急排序 

 攻略3:面对困难,拿出勇气 

 攻略4:通过排序提高执行力 

 攻略5:每天都做一份备忘录 

 攻略6:面对无数工作能舍弃不重要的 

第五周 和借口开战,出现一个消灭一个 

困惑1:借口一个接一个,过了一天又一天 

 攻略1:面对工作要主动,被动做事很容易寻找借口 

 攻略2:完不成的任务也要咬牙坚持 

 攻略3:遇到困难不找借口找方法 

困惑2:爱找借口,投机取巧是对人生的拖延 

 攻略1:对每项工作都付出努力 

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