内容简介
拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会,消磨我们的斗志,让我们的生活在原地打转儿。《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》针对拖延症这一问题,通过选取贴近我们日常生活的素材,以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法,从而帮助读者从实际情况出发,对工作中的拖延情况进行分析,找出解决对策,以利于读者自我治疗拖延症,合理规划和利用时间,成为时间的管理者,除拖延症。
《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》适合希望摆脱拖延习惯、改变自身现状、提高时间利用率、提高行动力的各年龄段的读者阅读。
目录
前传 拖延的真相:在日复一日中迷失自我
拖延你好,成功再见
拖延让事情陷入一团糟,麻烦也只会越来越大
为什么拖延者的是改变
谁偷走了你的时间
不要被自己“套牢”,改变固有的生活模式
第一周 环境影响心情,隔离导致拖延的外部环境
困惑1:先接个电话,又处理点杂事,怎么就到下班时间了
攻略1:让无序电话有序化
攻略2:只做该做的事情
攻略3:文件分类管理,需要哪个拿哪个
攻略4:该拒绝的时候果断说“不”
困惑2:一件事来来回回地折腾,事情越积压越多怎么办
攻略1:问题到此为止,不要总是希望别人替你解决
攻略2:任何工作都不是分外的
攻略3:正确做事,更要做正确的事
困惑3:薪水要与工作等价吗
攻略1:不要无休止地抱怨,那会阻碍一个人的发展
攻略2:自己要会管理自己
攻略3:跟职场疲乏期“死磕”
第二周 摊开纸笔,写出有切实意义的目标
困惑1:我们为什么需要目标
攻略1:找到帮我们理清混杂生活方向的目标
攻略2:盯准目标以后再行动
攻略3:人生要想有方向,目标就是指南针
困惑2:我也有自己的目标,为什么不起作用呢
攻略1:目标不能“假大空”,一定要适合自己
攻略2:拒绝意外干扰,找准目标行动
攻略3:一定要有一个目标
攻略4:坚持、有始有终,是拒绝拖延的式
困惑3:目标是怎样帮助我们战胜拖延,让我们越来越好的
攻略1:把目标分解,不断实现超越
攻略2:三思而后行,这不等于犹豫不决
攻略3:每天都奔着目标前进
攻略4:每天都要有可以实现的目标
攻略5:找个安静的地方,把目标一项项列出来
第三周 确定目标,列好具体的实现步骤
困惑1:我们为什么要制订计划
攻略1:计划要切实可行
攻略2:制订一个能驱赶惰性的计划
攻略3:根据实际及时调整计划
困惑2:日计划、周计划、月计划、年计划,你都做好了吗
攻略1:完备的日计划是“战拖”的关键一步
攻略2:让周计划平衡工作和休息
攻略3:制订月计划和年计划
第四周 现在就动起来,用行动战胜拖延
困惑1:为什么说低效率就是在拖延呢
攻略1:全身心做一件事,保持的工作状态
攻略2:在工作期做重要的事
攻略3:多沟通,减少团队配合中浪费的时间
困惑2:事情没做好,我们真的尽力了吗
攻略1:把重要的位
攻略2:把事情按照轻重缓急排序
攻略3:面对困难,拿出勇气
攻略4:通过排序提高执行力
攻略5:每天都做一份备忘录
攻略6:面对无数工作能舍弃不重要的
第五周 和借口开战,出现一个消灭一个
困惑1:借口一个接一个,过了一天又一天
攻略1:面对工作要主动,被动做事很容易寻找借口
攻略2:完不成的任务也要咬牙坚持
攻略3:遇到困难不找借口找方法
困惑2:爱找借口,投机取巧是对人生的拖延
攻略1:对每项工作都付出努力