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内容简介
焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。
你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？
本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。
本书涵盖了以下一些内容：
焦虑症的成因、焦虑症的内观疗法、克服负面的自我交谈、 现实生活脱敏疗法、 惊恐发作应对、 想象脱敏疗法、认识和表达情感、焦虑症的存在主义和灵修治疗、 改变错误观念、放松技术、体育锻炼、自我肯定、营养疗法、药物治疗、 如何制定个性化的康复计划、如何学会自尊
建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：
惊恐发作、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、进食障碍、怯场恐惧症、飞机恐惧症、幽闭症、患病恐惧症（疑病症）、牙医恐惧症、血液/注射恐惧症、呕吐恐惧症（恐惧吐症）、恐高症、动物和昆虫恐惧症、死亡恐惧症
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目录
1? 认识焦虑症
? 焦虑症
? 几种主要的焦虑症
? DSM IV中提到的其他焦虑症
? 焦虑症的并发症
2? 为什么会是我：焦虑症的主要原因
? 长期、前置的原因
? 生理的原因
? 短期的诱导因素
? 使焦虑持续的原因
? 练习
3? 整合治疗：康复途径
? 整合治疗法的七个方面
? 整合康复计划的四个例子
? 制订你自己的康复计划
? 实施自己康复计划的必要因素
? 小结
4? 别笑，你真的知道如何放松吗
? 深度放松运动的形式
? 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
? 休假和时间管理
? 小结
5? 体育锻炼：选择适合你的运动
6? 应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
7? 直面恐惧：暴露疗法
8? 自我对话：让积极战胜消极
9? 男儿有泪不轻弹？难以意识到的错误信念
10? 加重焦虑的人格类型
11? 十种常见的恐惧症
12? 抛开羞怯：表达你的情感
13? 不要轻言放弃：坚持自我
14? 尊重自己的人才值得尊重
15? 营养：让你学会如何吃
16? 引发焦虑的健康问题
17? 药物治疗焦虑
18? 冥想：物我两忘的境界
19? 放下焦虑
20? 人生的意义
附录1
附录2
附录3
附录4
附录5