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内容简介
本书是根据居民真实生活，贴心编写的一本大众心理指南，所涉及问题均为日常生活中我们切的话题，如婚恋、养老、亚健康、职场、子女教育、个性特征、不良心态等。全书分为两个部分，一是心理学基础知识，二是心理调节的实用技巧。本书集理论与实践于一体，通俗易懂，案例源于真实生活。目的是帮助读者认识心理学知识，了解心理疾病的概念，做好自身疾病的，适应生活中的问题，有效调节自身心态，提高幸福生活指数。
目录
摘要与插图
要想形成这种心理氛围，要满足以下三个条件：第一要素是治疗师的真诚、真实或一致性；第二要素是接纳、关心或重视，即“无条件的积极接纳”；第三要素是共情理解，即治疗师能准确地感知来访者的感受和个人意义，并把这种理解传达给来访者。简单来说，治疗师的真诚态度、无条件接纳、共情理解是产生治疗效果的充分条件。后来，罗杰斯把来访者中心疗法改为个人中心疗法，认为这种疗法适用于师生关系、上下级关系、亲属关系等各个人际关系领域。行为主义流派的创始人是华生。虽然精神分析疗法与人本主义疗法具有不同的指导理念，但它们主要分析的是来访者问题的潜在原因。行为主义疗法的着眼点则与之不同，它直指相关问题的行为。行为主义疗法的一般做法是发现触发与强化问题行为的因素，确认替换它的目标行为，并操纵这些因素找到想要的行为。与此同时，治疗师会帮助来访者发展必要的技巧或行为，以便更好地适应未来生活。己被证明有效的行为方法包括脱敏法、厌恶条件反射、代币法、模仿与社会技能培训。
认知主义流派的代表人物包括阿尔伯特·埃利斯与阿伦·贝克。与行为治疗师不同的是，认知治疗师不重视事件或行为本身，而重视认知过程（如注意、知觉、想法与信念等认知要素），认为它们独立作用于个人的行为，不受所谓刺激事件的影响；人们的行为依据更多源于自我解释与对外部世界的反应，而不是事件本身。与精神分析治疗师不同的是，认知治疗师不
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