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内容简介
身处竞争激烈、纷繁复杂的社会，每个人多 少都有一些心理问题，这并不可怕，可怕的是不 正视不重视，任其肆意发展。心病还须心药医， 学会心理调节，一切迎刃而解。
姚尧编著的《心理学与心理调节术(*升级版) 》以心理学知识为依托，从生活、工作、 社交、情感等方面入手，介绍给读者朋友许多心 理调节的实用方法。《心理学与心理调节术(*升 级版)》将助您打开心理郁结。
摆脱焦虑、沮丧、孤独、自卑、猜疑等负面情绪; 净化心灵，调节内心的平衡，发掘自身潜能，找回 坚强、自信、永不妥协的自己。
我们真诚地希望并祝愿，本书可以成为您的 心灵伴侣，她白天陪您一起出行，夜晚与您促膝 交谈，帮助您缓解心理压力，走出心灵沼泽，收 获平和的内心，永葆身心健康。
摘要与插图
现在这个社会，大家都在为生存奔波，很容易忽 略微笑这个小 细节。就像马云说的，快乐要展现出来。如果一个人 心里快乐，就不应该藏住自己的快乐，你微笑时，别人也会受你情 绪感染，分享 你的快乐。
其实，喜怒哀乐都由你自己决定，很多人面对逆 境依然可以保 持微笑，为什么有的人有权有势却始终拉长着脸?说 白了，境由心
生。心里充满爱，则无处不是快乐;心里没有爱，哪 怕开着凯迪拉 克还是不快乐。
微笑是一种并不需要太多条件的东西，不像你找 工作，公司可 能需要你出示大学文凭;也不像你去旅游，至少要交 门票……微笑
是一种免费的东西，它所需要的只是一点点爱心。
现在的人很容易被烦恼纠缠，而且往往是在外人 看来很小的烦 恼，结果他们越陷越深，甚至有人想不开自杀了 。
刘睛是大学一年级的新生，她刚入学的时候还对 大学充满了希 望，可是后来她的心情变了。先，所学的专业 并不是自己真
正感兴趣的;其次，她发现跟同一个宿舍的女生关系 比较难处。她 觉得室友们毛病都太多了，有时候她会抱怨自己怎么 会这么倒霉，
碰上了这么一个大学，碰上了这么一个专业，还碰上 了这么一群室 友。因为跟室友的关系不好，她感觉苦闷。
后来，她去找心理系的老师咨询。老师问她：“ 同学们来自五 湖四海，当然生活规律不一样，你让她们晚上十一点 以后不要放音
乐，她们不听你的，反而跟你顶嘴。我想了解一下， 你跟她们说话 的时候是不是板着脸?” 刘睛点头：“她们已经这样很多次了。”
老师：“她们都是外地的，宿舍里只有你一个人 是本地的，你 跟她们说话的时候是一副教训人的口气，她们当然心 里不服。你何
不尝试着微笑地给她们提建议，或许这个方法更有效 。” 后来，刘晴试着按照老师建议的，用友善的、微 笑的方式改善 与同学的关系。一个月之后，她与宿舍里的同学都成
为了好朋友。
某公司的李小姐是一个经理助理，她是一个工作 勤奋的白 领，但有一个不好的毛病，没事的时候喜欢胡思乱想 。比如说公司
里有人在说悄悄话，她就怀疑是在暗地里骂自己。时 间一长，李小 姐感觉烦恼。这可能跟她的性格有关，她是一个 上进的人，
但同时也是一个比较冷傲的人。除了对经理毕恭毕敬 ，对其他人都 是一副冷傲的样子。那么，她怀疑别人说她坏话也是 正常的，
因为她先对下属不友善，就算别人没有说她坏话， 她也会怀疑别 人说她坏话。
时间长了，李小姐患上了多疑症，常常捕风捉影 ，这让她困扰 不已，她变得越来越在乎别人的眼光，别人说的任何 话她都怀疑跟
自己有关。慢慢地，李小姐扛不住了，只好去找心理 医生。
心理医生给她开的药方很简单：面对同事和下属 的时候请带上 微笑，不要把别人往坏处想。李小姐按照心理医生说 的去做，果然
收到了意想不到的效果，她发现其实很多人并不是在 说她的坏话…… P12-13