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内容简介
抑郁症是自杀发生的原因之一，每隔一段时间，抑郁症都会引发社会的集中关注。在美国，抑郁症的发病率几乎达到了10%。在中国，人们对抑郁症的认识正在逐渐加深，遇到问题时人们更倾向于阅读心理自助类书籍，而不是去正规的心理诊所或心理科咨询。本书基于心理治疗中的认知行为疗法，为读者指明了应对抑郁情绪的行之有效且操作性强的方法。
目录
摘要与插图
引 言你别去招惹抑郁！如果抑郁很严重，它将会对你的人际关系、工作、健康以及总体的生活质量带来毁灭性的影响。值得庆幸的是，抑郁并不永恒。
你现在就可以采取行动，避免情况的恶化，让自己不再感到抑郁。
刚开始阅读这本书的时候，对于如何打败抑郁你可能会感到束手无策，但是你并不孤单，很多人其实是和你一样的。抑郁已经困扰了人们上千年的时间，不过我们也拥有了很多行之有效的方法以及新发现，可以帮助我们从这一古老的惩罚中解脱出来。
活动练习法是一种经典的应对抑郁的心理治疗方法。本书将介绍一个应对抑郁的速成课程，借助几十种活动和练习来让你做得更好、变得更好，感觉更好。这些练习可以帮助你产生一系列改变，从改变抑郁思维到使你的日常生活步入正轨。你将会了解如何管理人际关系、如何保持生理平衡、如何一步步地改变、避免拖延。读完本书，你将学会使用多种方法来应对我们称之为抑郁的心理生理过程。
浏览目录或翻看样章，我相信你一定会发现对你有用的、能给你希望的内容。
专心进行练习是很重要的，你将从中受益。在第二章中你将会看到一个抑郁测试，它可以帮助你发现那些需要注意的抑郁“危险区”。
这本书为我们划定了控制抑郁的关键区域。不过，没有哪一本书、哪一个项目或哪一个系统可以地契合每一个人的实际情况。对你来说要的是去掌握这些能够帮助你的方法。很多专家为本书贡献了他们的宝贵思想，你将从这些专家那里得到很多启示，从而对你摆脱抑郁产生莫大的帮助。