老年人健康长寿秘诀

内容简介

《老年人健康长寿秘诀》版式新颖，设计精美，图文并茂。大量或直观或蕴籍的图片让人耳目一新，使它成为不同层次、不同地区、不同文化背景的人之间进行有效交流与沟通的“通用语言”和桥梁，在一定程度上消除了因知识层次的差异而带来的传播壁垒，突破了知识精英的狭小范围，赋予大众传播以“大众化”、“普及化”的意义。当来自各个阶层的读者凭着他们异常活跃的好奇心和记忆力，饶有兴味地沉浸于“万象文画”所构筑的精美图文之中，对之逐章咏哦、背诵，出乎口，入乎心，寻解析疑，沉移默化的时候，这部书将成为他们具有深邃的历史感和世界视境的文化“底色工程”。《老年人健康长寿秘诀》将为你介绍生活与保健、衣食与住行、适宜的运动等内容。

目录

第一章 生活与保健
老年人的健脑措施
老年保健要注意什么
老人起床不要过急
防治老年人夜尿过多
老年人睡前喝杯水
人到老年忌“暴怒”
骨质疏松症的防治措施
寒冬烟雾有害于老年人
老年妇女性欲加强的原因
老年皮肤瘙痒及其保健常识
中老年养生注意事宜
养成良好的睡眠习惯
女子性冲动与外阴润滑常识
老年人容易患哪种皮肤病
老年性低血压
什么是老年性痴呆
老年人痔疮的多种疗法
为什么要防治老年性眩晕症
中西医结合治疗老年性白内障
老年人容易患难治性感染
辣椒陈皮治老年腿疼
老人用药的五项原则
避免老年人药源性疾病
老年慢人用药三忌
老年人不要依赖药物
怎样防止发生意外
绝经期与性生活
老年人行房注意事项
灭滴灵的作用
抗衰老药物的选择
第二章 衣食与住行
选鞋注意事项
夏季养生注意事项
老年人的平衡膳食
老年人要少吃肉多吃鱼
老人忌多吃高蛋白食物
老人不宜吃水果罐头
老人要常吃韭菜炒鸡蛋
选择适合自己的手套
老年人冬季着装注意事宜
经常戴帽好处多
洗澡卫生注意七方面
床铺卧具要注意卫生
怎样对外生殖器进行保洁
老年人为什么要多吃鱼
营养过剩会出现什么问题
老年人是否应该多吃糖
脂肪是人体重要的营养素
摄取食物纤维对老年人的好处
怎样防治老年人挑食
老年人的饮食宜忌
豆浆能不能代替牛奶
吃鸡肉大有好处吗
为什么吃素益处多
老年人喝咖啡的注意事项
少吃盐有益长寿
忌用荤素谈寿命
老人失眠用饼干葡萄酒
午睡与健康
限制饮食热量可长寿
长期饱食不利长寿
荤素搭配可长寿
长寿老人的饮食
进补要看体质
切莫酗酒
夏天喝粥好处多
围巾作用之大
夏季吃生姜好处多
家庭病床的布置
第三章 适宜的运动
运动可以延年益寿
什么是反常步行健身法
骑自行车可以减肥
生命在于运动
老年人安全运动的注意事项
老人怎样掌握运动量
老年人运动的禁忌
太极拳
练太极拳应注意的事项
易盘经
老年人游泳须知
跑步活动面面观
什么样的老人禁止跑步
游泳的好处
冷天不宜做的四种活动
久泡舞池不利于健康
第四章 心理与健康
老年人有什么心理需求
自我宽容法的含义
长期患病老人的心理特点
孤独老年人有什么心理特点
应如何与消除嫉妒心理
为什么倾诉是保健的良药
老年人有哪些心理特点
摆脱不良情绪
老年人判断心理健康的原则
老年期如何保持心理健康
老年心理健康的标准
心理障碍的后天因素
老年人的心理与长寿
“忘年交”
退休职工有哪些常见的偏异心理
克服依赖的消极心理
老年人要杜绝骄傲和自卑心理
更年期抑郁症
老年人不要期望太高
老年抑郁症
第五章 与食物
侧柏
薏苡仁
银耳
松子
菊花
洋葱
海带
芝麻
大豆
栗子
鸡蛋
龟肉
燕窝
茶叶
海参
第六章 老年常见病的治疗
急性尿潴留
慢性支气管炎
颈椎病
沙眼
前列腺肥大症
毒对人体的危害
第七章 保健食谱
大豆粳米饭
椒盐紫茄夹
羊肉萝卜汤
杜仲腰花
鹌鹑肉饼
绿豆米饭
枸杞肉丝
莲子芡实粥
黄酒核桃泥汤
红枣小米窝头
牛奶冲鸡蛋
黑米党参粥
小米粥
山药核桃炒牛肉
萝卜小米粥
炸绿豆养麦面饼
三合泥
素馅水饺
韭菜酥
白菜炒豆芽
三丁豆腐羹
菠菜粥
白菜根腐皮汤

摘要与插图

雌激素对女性绝经期后骨质疏松的防治，有肯定的效果。绝经期一开始就用雌激素，用量小可防止骨丢失；到晚期才用，也有一定作用，此时用量宜较大。由于应用雌激素的时间长，可以发生一些副作用，自己不可随便应用，要在妇科医生指导下应用。
　　增加钙质的摄入
　　老年人肠道对钙的吸收能力下降，因之血钙水平下降；血钙水平下降便刺激甲状旁腺分泌增加，后者则使骨骺中的骨丢失增多，发生老年性骨质疏松症，骨骼的坚固性下降，故易发生骨折。假若老年人每日口服1～2克钙质，可以增加钙的吸收，提高血钙水平，减少甲状旁腺分泌，便可防止骨质疏松进一步发展，补充钙有肯定的效果。有些人害怕钙吃多了会发生胆结石、肾结石等疾病，这种恐惧是毫无把握的。相反，缺钙者才有发生动脉硬化、高血压和肾结石等疾病的可能。补钙后使血钙正常，可防止软组织钙化，反而会防止结石的发生。绝经期后妇女，补钙是一重要措施，每天要补钙1～1.5克，可一天分四次给予，早、中、晚和临睡前，各给一次。静脉注射是无益的。食物中含钙丰富的有牛奶和乳制品、豆类、豆腐、鱼和骨粉等。吸烟加速骨质丢失，酗酒、喝咖啡也属禁忌，需注意。
　　……