生辑10（减肥瑜伽60式）

内容简介

《减肥瑜伽60式》通过60个瑜伽体位，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼，60个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。

目录

瑜伽——然的瘦身妙法
测定肥胖部位
01　神奇的瑜伽减肥呼吸法
　腹式呼吸
　胸式呼吸
　式呼吸
02　集中燃烧脂肪8式
　拜日式
　骆驼式
　风吹树式
　腰躯转动式
　头倒立式
　蝗虫式
　圣哲玛里琪一式
　肩倒立式
03　着重塑造曲线6式
　跪式背部舒展
　扭背单腿背部伸展式
　跪姿舞蹈式
　下半身摇动式
　毗湿奴式
　舞王式
04　消脸部赘肉
　叭喇狗式
　狮子式
　叩式
05　消颈、肩部赘肉
　鱼式
　塌式
　肩旋转式
　前伸展式
　鸵鸟式
　蛇王式
06　消背部赘肉
07　消手臂赘肉
08　消腰部赘肉
09　消腹部赘肉
10　消臀部赘肉
11　消大腿赘肉
12　消膝盖赘肉
13　消小腿赘肉