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内容简介
本书已有英语、法语、日语和中文繁体版本，是实用的中老年人生活指南书。第一部分是写给所有人看的，提出要从多方面为50岁以后的生活做准备；第二部分针对中老年人易发生的各种身心疾病，列举详细应对方案；第三部分是写给护理人员看的，相关的护理知识储备有助于护理者对中老年人进行科学、有效的照顾
目录
序
第一部 及早准备
第一章 如何为后半辈子生活做准备
要思考哪些问题/
三大基本原则/
想法与态度/
体能与运动/
心理健康/
/
营养/
活动/
关系/
理财/
居住安排/
意外/
第二章 想法与态度
积极的态度很重要/
你觉得自己几岁，你就是几岁/
健康与疾病/
第三章 体能与运动
体能/
运动/
第四章 心理健康
脑力的刺激/
压力/
抑郁/
记忆力减退/
第五章
哪些症状不应该掉以轻心/
便秘/
背痛/
视力保健/
听力保健/口腔保健/
皮肤保健/
足部保健/
/
意外/
传染病/
第六章 营养
营养不足(吃太少)/
营养过剩(吃太多)/
营养不均(特定食物吃得太少或太多)/
饮食要均衡/
多吃蔬果/
第七章 活动
时间是我自己的/
消遣活动/
学习/
服务他人/
带薪工作/
机会联结/
第八章 关系
亲人/
朋友/
别当乏味的人/
和年轻人保持接触/
离婚/
丧偶/
性生活/
摘要与插图
要思考哪些问题人生后半辈子，尤指退休后的人生，就种种方面看来，属于受学习与工作等框架所限的时期。很多人都知道要为自立之后的成年生活和工作及早做准备，却反而对下半辈子和退休后的生活，略而不谈。其实，退休同样是人生中相当重要的转变。只要做好适当的准备，从退休前转换到退休后的生活将会更加顺利。
那么要如何准备呢？由于每个人渴望和重视的东西不尽相同，所以这个问题没有标准答案，但还是有若干基本原则和问题需要思考。
三大基本原则
一、 及早准备。
二、 和密的人，尤其是配偶或伴侣，谈一谈你的计划。如果你觉得恰当，也不妨找其他亲朋好友讨论。
三、 尽可能取得必要的信息和建议，如退休前的准备课程，或是关于健康、退休金、住宅等特定事项的具体建议。
此外，你也可以列出所有你认为重要的事项，再去寻找适合自己需求的解决方案。接下来，我们会先列出一些比较重要的问题供你参考，并在之后的章节里针对这些问题进行更详细的讨论。
想法与态度(第二章)
拥有积极的人生观，不分年龄大小，一直都是一大优势。不同年纪的人，自然拥有不同的特质，扮演着不同的角色，也享有不同的快乐。请思考一下，你对自己的后半辈子有什么样的想法和态度呢？
用正面的态度看待后半生，可以帮助你为成功的退休生活做好准备。退休后，你将有机会：
*完成尚未实现的梦想
*继续追求个人成长
*开始尝试不一样的事
*服务他人
人应该将退休视为后半生的开端，而非走向人生尽头的起点。毕竟，退休后的生活可能长达二三十年。只要做好准备，就有可能健健康康，过着想要的生活，并从中获得极大的满足感。
体能与运动(第三章)
所谓体能，指的是肌力、耐力、柔软度、协调性和平衡感。你的体能怎么样？在日常生活中，体能好坏有没有对你造成什么影响？
*你好好照顾自己了吗？你能好好照顾自己吗？
*你的运动量足以维持良好的体能吗？
*你的体重是否过轻或过重？
*你有抽烟或酗酒的习惯吗？
*你是否充分注意了你的个人卫生和身体保健？
心理健康(第四章)
*你的脑袋有来自外界的刺激吗？
*这些刺激从何而来(工作、爱好、朋友等)？这些刺激够多吗？
*你觉得孤单吗？
*你对自己的社交生活感到满足吗？
*你在社区里有参与感吗？
*你是否经常拜访他人或帮助他人？
*经常有别人来拜访你或帮助你吗？
*你是否感到沮丧或焦虑？如果有，什么样的事情会让你感到沮丧或焦虑？
*哪些事情会让你觉得很有压力？你的抗压能力强不强呢？
(第五章)
*身心健康,无论在什么年纪都是极宝贵的资产。胜于治疗，这一点对上了年纪的人而言尤其重要。
*你目前的健康状况如何？
*有没有影响到你独立生活的能力？
*你定期做视力、听力、血压等体检吗？
*如果你患有疾病或身心障碍，你得到充分的照料了吗？
*该疾病或障碍未来可能会如何发展？
营养(第六章)
不论年纪多大,充足的营养都是重要的。但人往往很容易养成饮食方面的坏习惯，比如说吃得太少、吃得太多，或吃错东西。上了年纪以后，由于种种因素(如味觉或嗅觉退化、牙齿松动、出门购物不方便等),饮食就越容易发生问题，因此检视一下自己的饮食习惯。
你的饮食是否定时、均衡，而且有所变化？