内容简介
要怎么做，才能有白皙的肌肤？
什么样的美白方法单，效？
做了360°无死角的防晒，还是没有变白是怎么回事？
天生的黑皮肤还能变白吗？
这几个问题的答案，几乎是每位女性在美白的“征途”上知道的答案，然而对于答案的结果却各有不同。
面对这几个问题，有多少女性会把答案落定于护肤用品上呢？事实上，白净而美丽的肌肤，从来都不仅是护肤用品能做到的，只有内调外养，双管齐下，才能白得美丽，白得透亮。
《就是要美白》就是从内调外养出发，搜集了效且单的美白方法，让你在吃吃喝喝中就能获得白嫩的肌肤。在这里，美白的方法有效易行，而且道路多多，适合现代忙碌的女性阅读。
在忙碌的日子里，只要翻看这本书，看似无意地喝一碗粥，饮一杯水，吃一颗水果，坚持下去，也能不断地变得更白，而且身体也会更健康。
总之，这本《就是要美白》就是一本，看起来简单，用起来却有效，而且方法多多，总有一款适合你的美丽的书
目录
测一测：你的皮肤到底啥状况
你的皮肤属性
你的皮肤状态
你的皮肤有多敏感
你的皮肤有多缺水
Part1有关美白的那些事儿
她们为什么晒不黑
晒黑后还能做什么
天生黑皮肤还能变白吗
敏感性肌肤如何美白
了解九种体质，确定美白基础
美白女性的体质调养经
五脏有多干净，皮肤就有多漂亮
你所不知道的美白误区
Part2十大肌肤问题紧急应对，瞬间光彩照人
祛痘印
祛斑
保湿补水
祛皱
晒伤
黑眼圈
痘痘
黑头
毛孔粗大
皮肤松弛
十大肌肤问题的调养
Part3吃对食物，养出“冰糖”好肌肤
排心毒的食物
凉拌苦瓜
排肝毒的食物
什锦西蓝花
排脾毒的食物
小米大枣粥
排肺毒的食物
白萝卜杏仁煮猪肺
排肾毒的食物
黑芝麻栗子糊
五脏排毒时间和好习惯
这些食物多吃
薏米：“抑黑“佳品
薏米水
薏米牛奶饮/薏米百合水/薏米冬瓜汤
大米：“抑黑”抗衰老
苹果米饮
燕麦大枣粥/山药鸡肉粥/生菜粥
糯米：“抑黑”养胃
桂花糯米糖藕
黑芝麻糯米浆/糯米南瓜饼/年糕
糙米：抗紫外线
糙米山楂豆浆
糙米绿豆糊/糙米茶/荞麦黑米糙米糊
燕麦：清肤排毒
牛奶燕麦粥/燕麦香菇粥
燕麦绿豆粥/玫瑰燕麦饮/燕麦大枣浆
黄豆：调经养血
黄豆燕麦米浆
黄豆排骨汤/西红柿黄豆牛肉汤/黄豆芝麻猪骨汤
豆腐：补肌嫩肤
海带豆腐汤/豆腐炒菜心
西红柿豆腐肉末/银耳杏仁豆腐汤/醋豆腐
……
这些食物要少吃
茴香
香菜
芹菜
韭菜
胡萝卜
白萝卜
紫菜
苋菜
羊肉
牛肉
猪肉
动物内脏
油炸食物
土豆
红薯
咖啡、酱油
Part4喝对果饮，加速美白如雪肤
柠檬：强抗氧化
柠檬草莓汁/蜂蜜柠檬茶
西红柿苹果柠檬汁/樱柠苏打水/柠檬生姜茶
猕猴桃：提高免疫力
猕猴桃酸奶饮
猕猴桃苹果冰沙/猕猴桃薄荷汁/猕猴桃蜜饮
草莓：刺激皮肤代谢
草莓冰沙
草莓酸酪/草莓香蕉饮/柚子草莓汁
橙子：抑黑减斑
橙子青橄榄饮/菠菜橙汁/鲜橙苹果饮
柚子：美白抗炎
柚子梨饮/蜂蜜柚子茶
葡萄：超强抗氧化
葡萄酸奶饮/葡萄姜蜜茶/葡萄苹果汁
菠萝：促进新陈代谢
菠萝汁/菠萝猕猴桃苹果汁
……
Part5天然本草美白方，黯黑肌肤一扫光
芦荟：修复抗炎
芦荟汁/芦荟西瓜汁
白芷：长肌肤、润颜色
白芷甘草饮/白芷鱼汤/白芷粥
白术：消炎抑黑
三白饮/白术陈皮粥
白茯苓：白嫩肌肤
白茯苓酸枣饮/白茯苓糕/白茯苓饮
甘草：祛黑、抗衰老
甘草茶/菊花甘草茶
川芎：抑黑活血
川芎红茶/川芎煮蛋/川芎当归粥
当归：活血润肤
当归红茶/当归桃仁粥
人参：滋阴补血
人参茶/黄芪人参粥/人参枸杞茶
银杏叶：祛黑除皱
银杏叶茶/银杏叶红糖茶
桑叶：祛斑、祛痘
桑叶茶/桑叶金银花玉米汁/桑菊茶
Part6每天5分钟按摩，轻松打造雪美人
按摩这6条阳经，让脸部更净白
刮这5处，光彩顿生
肺经通，肌肤如“婴”
三穴常按，排毒养颜
刮按心包经，发汗排毒养颜
按摩头部，改善皮肤粗糙
点按气海、关元，补气养血
颈部巧按摩，呵护好“第二张脸”
Part7面膜，美白
摘要与插图
柠檬：强抗氧化1．柠檬中含有丰富的柠檬酸。柠檬酸有和消除黑色素细胞在皮肤内沉着的作用，而且能软化皮肤角质层，有明显的使皮肤变白净的作用。
2．柠檬富含维生素C，有较强的抗氧作用，可以增强身体及皮肤的抵抗力，起到美白、抑菌消炎的作用。
3．柠檬中含有丰富的有机酸，能消除疲劳，改善肌肉工作能力，还能活化皮肤表皮细胞，令肌肤柔嫩。
美白这样吃
柠檬可以切片泡水喝，也可以与其他水果搭配榨制果汁，还可以调配菜肴，吃法多种多样，都能为身体补充充足的维生素C。
柠檬草莓汁
原料：柠檬1/4个，草莓5~10个，冰糖或蜂蜜适量。
做法：
1.草莓洗净，去蒂；柠檬洗净，去皮。
2.将草莓、柠檬以及适量凉开水放入榨汁机中，搅打2分钟；调入冰糖或蜂蜜。或者用勺子或其他用具将草莓捣碎，挤压柠檬片，滴入柠檬汁。
养颜作用：柠檬、草莓有强抗氧化作用，可软化皮肤角质层。
蜂蜜柠檬茶
原料：新鲜柠檬1片，蜂蜜适量。
做法：
将新鲜柠檬片放入杯中，加开水浸泡3~5分钟。调入蜂蜜，搅匀饮用，每天1杯。
养颜作用：可以提高皮肤抵抗力，连续饮用5~7天，可明显看到肌肤变得透亮。
西红柿苹果柠檬汁
原料：西红柿1个，苹果1/2个，柠檬1/4个，冰糖适量。
做法：
1.西红柿洗净，切碎；苹果洗净，去核，切块；柠檬洗净，去皮，切块。
2.将所有材料加适量凉开水，放入榨汁机中，搅打两三分钟即可。
养颜作用：补充丰富的维生素和矿物质，能促进身体代谢，美化肌肤。需要长期坚持饮用有效。含有丰富维生素C，不仅可抗氧化，还能感冒。
樱柠苏打水
原料：樱桃100克，柠檬1/2个，苏打水200毫升。
做法：
1.樱桃洗净，去蒂、核后，放入榨汁机中。
2.将柠檬挤扁，柠檬汁放入榨汁机中，倒入苏打水。
3.打开榨汁机开关，榨汁即可。
养颜作用：富含维生素C和矿物质钾，有助于皮肤中毒素的排出，能使皮肤酸碱度平衡，有利于控油、美白。一般连续饮用14天，可见效果。
柠檬生姜茶
原料：柠檬3个，生姜丝80克，白糖200克，盐适量。
做法：
1.柠檬用清水冲洗，用盐搓洗表面，然后用清水冲洗。
2.洗净的柠檬切片。将柠檬片、生姜丝充分混合，调入白糖搅匀，放入冰箱密封保存7天，柠檬片腌透。
3.每天取适量，调入温水饮用。
养颜作用：能软化角质层，刺激血液循环，长期饮用，有令皮肤红润有光泽的效果。
编辑：
和十个女性聊美丽，有九个人觉得自己皮肤黑，想要变得白皙。皮肤偏黑的想要变白，白皙肌肤的想要变得更白，这似乎是女性天生的追求。
美丽是女性的标志，是女性的资本，也是千古年来女性不变的追求。一白遮百丑，拥有了白皙的皮肤，就拥有了美丽。
在追逐美丽的旅途上，不知道有多少人曾认为美丽只是皮肤上的事儿，不惜花费巨资来呵护皮肤，却一无所获。
好皮肤都是养出来的，只有由内而外的气血充盈、经脉通畅，肌肤才能水润、白嫩。简简单单的饮食，每天吃一个西红柿，饮一杯柚子汁，有选择性地吃，有技巧地饮，再搭配上几分钟的按摩，就能获得由内而外透着清爽、亮润的白皙肌肤。
《就是要美白》以内调外养为原则，汇集了效且单的美白方法，让你在吃吃喝喝中就能获得白嫩的肌肤。在这里，美白的方法多多，有效易行，适合忙碌的女性阅读。
在忙碌的日子里，只要翻看这本书，看似无意地喝一碗粥，吃一颗水果，坚持下去，就能让肌肤不断地变得更白，而且身体也会更健康。