内容简介
编者从帮助孕妈妈通过练习瑜伽，轻松愉悦地度过孕期和产后恢复健美身材出发，以精美、易懂、易学的图解形式，详细介绍了各种瑜伽体位练习方法，如孕前体位准备法、孕初期体位法、孕中期体位法、孕后期体位法，以及产后形体恢复法等。本书语言简明易懂，配图形象逼真，实用性、指导性强，适合广大女性，是孕产妇练习参考。
目录
第 1 章 准妈妈的安全“孕”动预备式——产前瑜伽基本常识
备孕瑜伽：安全时尚，倍受准妈妈的青睐
备孕瑜伽妙处多多................................................................................. 2
备孕瑜伽练习提示................................................................................. 3
瑜伽用具：好用具，好“孕”动
选择安全的瑜伽垫......................................................................... 4
选择适的瑜伽服............................................................................. 4
瑜伽绳..................................................................................................... 5
瑜伽砖..................................................................................................... 5
干净毛巾................................................................................................. 5
水杯......................................................................................................... 5
注意事项：准妈妈必须明白的“孕”动潜规则
教练安全指导......................................................................................... 6
“孕”动练习要慎重............................................................................. 7
答疑解惑：瑜伽好“孕”动从现在开始
瑜伽练习是否适合所有的孕妈妈........................................................ 8
瑜伽练习会对孕妈妈带来危险吗........................................................ 8
练习瑜伽前的身体准备有哪些............................................................ 8
练习瑜伽空腹好还是饱腹好................................................................. 9
准妈妈练习瑜伽前后要洗澡吗............................................................ 9
第 2 章 领略瑜伽精髓——揭秘准妈妈安全瑜伽法则
瑜伽坐姿：消除准妈妈的紧张情绪
舒适安逸的简易坐............................................................................... 12
雷电坐（霹雳坐、金刚坐）............................................................... 13
英雄坐................................................................................................... 13
瑜伽呼吸法：会呼吸的女人丽
腹式呼吸法........................................................................................... 14
胸式呼吸法........................................................................................... 15
式呼吸法....................................................................................... 15
瑜伽手印：每天3分钟，打造智慧、气质佳的孕妈妈
智慧手印............................................................................................... 16
能量手印............................................................................................... 16
生命手印............................................................................................... 16
流体手印............................................................................