内容简介
亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影，她本人是无数粉丝心目中的气质女神。修炼瑜伽十几年，相较二十几岁时的青春之美，现在，她的气质之美夺人心魂。曲影决定将自己的10年身材气质修炼术，双手奉送给读者朋友们。按照这本书中的方式，就能够帮助女士们瘦身、快速提升气质。没错，“气质美”是美的境界，而练习瑜伽是改变气质的方式！在《优雅气质瑜伽88招--从丑小鸭变白天鹅(附光盘)》当中，曲影从源头上阐释了“不够美”的原因和瑜伽纤体塑形、提升气质的原理，为读者呈现了许多融合纤体塑形及提升气质的瑜伽体式，让读者在练习的过程中拉长脖颈、抬头挺胸、提臀美腿、修炼身姿、更加高贵大方。同时曲影还以通俗易懂的方式，将瑜伽的文化内涵融入到平时的生活当中，让读者的心境更加平和、稳定，心灵营养充沛。
除此之外，本书更创造性地涵盖了形体、礼仪方面的精髓内容，是一本女人一生的经典之作。
本书所附送的视频由生活类节目策划人灵智清水策划编导，瑜伽天后曲影导师亲自创编的纤体气质瑜伽课程，成就女人一生的美丽自信！亚洲瑜伽导师联盟（AYTA）、普梵思诺瑜伽（ProfessionalYoga）旗下的玉女教练金晶专业演示。
目录
Chapter 01 优雅是一缕暗香，气质是一种灵性
一、探寻女人终身美丽的秘密
终身美丽的秘密——保持纤瘦的身材
终身美丽的秘密——养成优雅的气质
二、瑜伽是改变体形、培养气质的恩物
练瑜伽的女人更修长挺拔
练瑜伽的女人气质更脱俗
三、瑜伽体位法，绰约身姿是这样炼成的
排毒，无毒一身轻
活血，加快新陈代谢
甩肉，肌肉紧致曲线优美
舒经，经络通畅心轻盈
平衡，激活体内腺体分泌
灵动，动如脱兔活力四射
矫形，姿态优雅气质更出众
四、呼吸冥想，静中享“瘦”的空谷幽兰
瑜伽呼吸，静静享“瘦”
瑜伽冥想，气质天成
五、瑜伽饮食，打造轻盈澄澈的永瘦体质
轻盈——杜绝肥胖因素，身体才能纤细永瘦
澄澈——保持内外洁净，气质才能清逸如仙
六、瑜伽熏香，“香香公主”轻松减脂
熏香减脂的秘密
选择一款合你的熏香
Chapter 02 气质瑜伽，从基础课开始潜心修炼
一、瑜伽呼吸，在腹内养一朵气质白莲花
胸式呼吸法
腹式呼吸法
式呼吸法
二、瑜伽坐姿+手印，瞬间提升气质的经典冥想术
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
英雄冥想坐
莲花手印
大圣礼手印
智慧手印
能量手印
智吉祥印
孔雀印
前额第6轮手印
时神手印
阿陀定印
三、月之礼拜——品味月桂女神的优雅之光
拜月式
四、放松也优雅——静谧优雅瑜伽式放松
婴儿式
月亮式
摇摆式
美人鱼式
Chapter 03 修炼如水容颜，迈出“丑小鸭”变“白天鹅”第一步
一、清透美肌，如水容颜的根底
消额头皱纹
消眉间皱纹
消眼底皱纹
消眼角皱纹
鼻梁横向皱纹
消鼻子纵向皱纹
消嘴角皱纹
消“八”字纹
消黑斑
去黄气
提升气色
提升光泽度
战痘
二、紧致小脸，如水容颜的精髓
瘦削脸颊，脸庞更清丽
消耳后赘肉，侧面也
矫正颌关节，制造小脸庞
击败双下巴，成就明星脸
告别方脸盘，变成瓜子脸
拒绝水肿，还原紧致小脸
三、清晰五官，如水容颜的“娇点”
加深印象，眉如青山黛
楚楚动人，眼似秋波横
鼻尖挺直，五官更出众
唇角自然，笑容更甜美
肌肉放松，更有好人缘
俏脸魅力升级课
Chapter 04 修炼曼妙体态，“白天鹅”在向你招手
一、勤练“天鹅颈”，重塑优雅曲线
美颈：鱼式
美颈：眼镜蛇式
美颈：猫式
美颈：兔式
● 美颈魅力升级课
二、修炼“黛玉肩”，展露“T”字动人肌肤
舒肩：金刚坐牛面式
舒肩：双角式
舒肩：背扣式
舒肩：肩部环绕
● 香肩魅力升级课
三、打造怡人美背，闪耀性感之丘
美背：单腿背部伸展式
美背：桥式
美背：虎式
美背：下犬式
● 美背魅力升级课
四、美化手部线条，演绎水般灵动
纤臂：战士三式
纤臂：摩天式
纤臂：鹤禅式
纤臂：鸟王式
● 玉手、纤臂魅力升级课
五、打造美胸，变身“蜜桃女王”
塑胸：舞王式
塑胸：云雀式
塑胸：鸽子式
塑胸：骆驼式
● 美胸魅力升级课
六、只爱小蛮腰，就要“腰”曳生姿