目录
目 录
PART 1 瑜伽，让人身心富有
身心合一的古老瑜伽......2
瑜伽八分支......3
瑜伽的基础准备......4
找到适合自己的瑜伽流派......7
走出瑜伽练习五大误区?......10
从础动作开始学习......12
遵循运动医学原理练习......13
PART 2 纯净身体与心灵的瑜伽饮食法
神奇的瑜伽饮食......16
瑜伽饮食提倡......17
瑜伽练习者的饮食原则......19
PART 3进入神奇的瑜伽世界
热身运动......22
颈部运动......22
肩部运动......24
手臂运动......25
腰部运动......26
足部运动......27
瑜伽坐式......28
简易坐......28
半莲花坐......29
金刚坐......30
全莲花坐......30
瑜伽呼吸法......31
腹式呼吸......31
胸式呼吸......32
式呼吸......33
瑜伽放松式......34
仰卧式放松......35
婴儿式......36
鱼戏式......37
鳄鱼式......38
PART 4初学者，发现瑜伽魅力
胸部运动......40
坐山式......41
掌推式......42
猫式......43
半脊柱扭动式......44
骆驼式......46
敬礼式......48
束角式......49
转躯触趾式......50
圣哲玛里琪一式......52
半莲花背部伸展式......54
半英雄前屈伸展式......56
叩式......58
虎式加强......59
下犬式......60
风吹树式......62
腰躯转动式......63
铲斗式......64
战士一式......66
战士二式......67
战士三式......68
蹲式......69
树式......70
三角伸展式......72
摩天式......73