内容简介
本书共分四章，分别讲述餐桌上常见的美容食物这样吃、7种常见美容问题这样吃、餐桌上常见瘦身食物这样吃、6种常见瘦身塑形问题这样吃，从美容和瘦身两个方面来详细解说其食疗方法，让您的美容、瘦身在轻松的饮食疗法中见到成效。
目录
美容瘦身该怎么吃
Part1 餐桌上的美容食物这样吃
薏 米 002
苦瓜薏米排骨汤 002
红豆薏米饭 003
薏米红枣荷叶粥 003
黑 豆 004
黑豆莲藕鸡汤 004
山楂黑豆瘦肉汤 005
黑豆豆浆 005
豆 腐 006
生蚝茼蒿炖豆腐 006
木耳烩豆腐 007
西红柿生鱼豆腐汤 007
梨 008
薄荷黄瓜雪梨汁 008
甘蔗雪梨牛奶 009
马蹄雪梨饮 009
葡 萄 010
百合葡萄糖水 010
葡萄苹果汁 011
芹菜葡萄梨子汁 011
猕猴桃 012
猕猴桃银耳羹 012
香蕉猕猴桃汁 013
酸甜猕猴桃柳橙汁 013
西红柿 014
西红柿芹菜莴笋汁 014
西红柿炒洋葱 015
西红柿煮口蘑 015
丝 瓜 016
丝瓜炒山药 016
丝瓜烧花菜 017
草菇丝瓜炒虾球 017
胡萝卜 018
胡萝卜丝炒豆芽 018
白菜梗拌胡萝卜丝 019
西瓜翠衣拌胡萝卜 019
百 合 020
雪莲果百合银耳糖水 020
牛肉炒百合 021
玉竹百合牛蛙汤 021
银 耳 022
银耳枸杞炒鸡蛋 022
桂圆红枣银耳羹 023
马蹄银耳汤 023
牛 奶 024
牛奶西米露 024
黑豆花生牛奶 025
牛奶鲫鱼汤 025
花 生 026
花生核桃糊 026
木瓜花生排骨煲 027
花生莲藕绿豆汤 027
猪 皮 028
黄豆芽炒猪皮 028
当归猪皮汤 029
猪皮枸杞红枣汤 029
核 桃 030
核桃仁黑豆浆 030
山药木耳炒核桃仁 031
养颜茯苓核桃瘦肉汤 031
芝 麻 032
葛根粉核桃芝麻糊 032
芝麻莴笋 033
芝麻带鱼 033
红 枣 034
枸杞红枣芹菜汤 034
红枣南瓜麦片粥 035
黄米红枣饭 035
枸 杞 036
枸杞拌菠菜 036
山竹银耳枸杞甜汤 037
决明子菊花枸杞茶 037
玫 瑰 038
玫瑰薏米粥 038
玫瑰蜜枣茶 039
玫瑰红茶 039
当 归 040
当归黄芪核桃粥 040
龙眼当归猪腰汤 041
当归玫瑰土鸡汤 041
阿 胶 042
桂圆阿胶红枣粥 042
Part2 7种常见美容问题这样吃
保湿补水 044
胡萝卜银耳汤 044
蜂蜜蒸红薯 045
花生银耳牛奶 045
绿豆豆浆 046
冰糖雪梨柿子汤 046
丝瓜烧豆腐 047
海带虾仁炒鸡蛋 047
美白褪黑 048
蓝莓牛奶西米露 048
薏米红薯粥 049
牛奶桂圆燕麦西米粥 049
柠檬蜂蜜绿茶 050
芦笋玉米番茄汤 050
胡萝卜丝烧豆腐 051
川芎白芷鱼头汤 051
祛斑淡斑 052
杏仁茶 052
薏米莲子红豆粥 053
白芍枸杞炖鸽子 053
柑橘山楂饮 054
西红柿柚子汁 054
牛油果三文鱼芒果沙拉 055
番石榴雪梨菠萝沙拉 055
祛痘嫩肤 056
糙米绿豆红薯粥 056
茭白鸡丁 057
黄豆芽木耳炒肉 057
黄瓜芹菜汁 058
丝瓜百合炒紫甘蓝 058
苦瓜炒马蹄 059
冰糖蒸香蕉 059
抗皱防衰 060
芹菜炒黄豆 060
香菇炖猪蹄 061
芹菜炒猪皮 061
菌菇无花果炖乌鸡 062
三文鱼沙拉 062
酸奶草莓 063
菠萝甜橙汁 063
改善肤色暗沉 064
桂圆糙米舒眠粥 064
洛神玫瑰茶 065
橘子酸奶 065
西红柿炒扁豆 066
苹果玉米粥 066
马蹄炒荷兰豆 067
猕猴桃苹果泥 067
滋补气血 068
枸杞黄芪当归瘦肉汤 068
灵芝煲猪蹄 069
莲子百合干贝煲瘦肉 069
枸杞党参银耳汤 070
益气养血茶 070
Part3 餐桌上的瘦身食物这样吃
糙 米 072
糙米燕麦饭 072
燕 麦 073
红豆腰果燕麦粥 073
荞 麦 074
荞麦凉面 074
红 薯 075
玉米红薯粥 075
绿 豆 076
海藻绿豆粥 076
黄 豆 077
茄汁黄豆 077
菠 菜 078
芝麻洋葱拌菠菜 078
芹 菜 079