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第一章 瑜伽——让人受益终生的理想运动
瑜伽——让人受益终身的理想运动
了解瑜伽的真正含义
瑜伽的由来
千年路上的发展历程
瑜伽深受大众欢迎的原因
正解瑜伽6要素
瑜伽体位法
瑜伽的呼吸
瑜伽的饮食
瑜伽放松
瑜伽正念与冥想
瑜伽的生活方式
练习瑜伽给身心带来的好处
平衡代谢，调理身体
平静内心，改善不良情绪
修心养性，摒除不良习性
练习瑜伽必知的“七轮”
从初学到高手的3个阶段
第一阶段：从练习简单体位法开始
第二阶段：练习呼吸与收束
第三阶段：练习冥想
第二章 启动瑜伽计划——初学者这样做
启动瑜伽计划——初学者这样做了解自己
适合修习瑜伽的人群
需要遵从医嘱或瑜伽教练指导的人群
练习瑜伽时不可忽视的细节
关注自己身心的变化
寻找适合自己的瑜伽流派
八支分法瑜伽(Raja Yoga)
智瑜伽(Jnana Yoga)
实践瑜伽(Karma Yoga)
巴克提瑜伽(Bhakti Yoga)
……
第三章 基础入门篇——为练习瑜伽坚定信心
第四章 初级课程——用瑜伽增添美丽与自信
第五章 中级课程——练习瑜伽体验健康之美
第六章 课程——让身、心、灵和谐畅游
第七章 领悟瑜伽中的精华——冥想
附录 瑜伽饮食健康密码