内容简介
多年来，本人一直潜心致力于瑜伽的探索，希望以自己的实践教学和自我实修，与更多人分享生命感悟，让节奏冥想带来更美好的感受、喜悦与丰盛，从身体、心意到灵性自我，与更多的有缘人士一起通过修习，获得由内而外的健康、美丽、富足！
目录
01 五大元素
02 脉轮
03 根据西方功能解剖理论
04 能量解剖理论
05 八支行法
06 节奏冥想常用到的技巧 : 手印和身体锁及其功效
第三章 课程准备与注意事项禁忌常见误区
01 节奏冥想前期准备
02 节奏冥想中注意事项
03 节奏冥想练习后提示
第四章 节奏冥想分类介绍与功效（附图）
01 节奏体位法冥想
02 节奏呼吸冥想
03 几种常用的呼吸法
04 节奏语音冥想
05 节奏舞动冥想
06 节奏步行冥想
07 节奏念珠冥想
08 节奏音波冥想
第五章 节奏冥想公开课课程编排（1.5 小时）
课程介绍·主题体式
第六章 课后与生活中注意事项与效果巩固
第七章 会员案例见证
后记
摘要与插图
07.节奏冥想课程的核心（1）呼吸是启动每个人身体内在自动疗愈系统的一个总开关：
呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门，是启动每个人身体内在自动疗愈系统的一个开关。通过不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定），有效地按摩内脏，刺激各生理腺体平衡的分泌，激活脉轮的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更的精神修养和灵性的开发奠定基础呼吸是生命存在的根本。人类身心的问题大部分来源于错误的呼吸方式，它会导致负面的心态情绪和饮食习惯。呼吸方式，可以作为一个人抗拒感觉的防御武装，呼吸就是感觉。反过来说，限制呼吸就是限制感觉。以我们的瑜伽教学经验和对日常生活中的了解来看，错误的呼吸方式如今普遍。大家甚至都已习惯、认同于这种错误的呼吸方式，以至于造成身心的伤害而不自觉。如果呼吸有了问题，身体的循环系统、消化系统、排泄系统都会受到影响，大量身体毒素、精神毒素会蓄积在身体各部分，使身体失去平衡，成为致病之源。
如果一个人习惯以浅而急促的呼吸方式作为抵挡某些感觉的措施，那么肺叶周围肌肉及横膈膜便开始收缩、僵化，在肺叶四周形成一环紧张的压力。长期的肌肉紧张不但会进一步减少肺活量，更会激起轻度的焦虑与压力，这种反应通常会和浅而急促的呼吸方式同时出现。提醒爱美的女性，为了让身形看起来苗条，长期收腹，长期穿着过于紧身收腰的服装，会使腹部无法放松，同时让你的呼吸都浅浅地只到达肺部，没无法到达丹田，长期累积下来，会造成身体失衡，情绪失衡，降低生命品质。
（2）放松
放松，是节奏冥想的金钥匙。放松，包括情绪和身体两部分，假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着改变。经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地把“情绪”松弛下来，建立轻松的心情状态。就是通过意念与呼吸控制使身体放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到身心放松的状态，有利于身心健康平衡，并使学习和工作效率提高，提升生命品质。现代社会的快节奏和高压力使人们经常会受到各种生活事件的压力和刺激，如学习工作的紧张、人际关系的紧张、经济结据、婚姻危机等……这一切的压力和刺激，不但能引起生理反应，如血压、血糖升高，心率增快、呼吸加速、肌张力等，而且也能引起心理反应，例如过度的紧张、焦虑、情绪激动等，由此引起认知和自我评价的障碍，导致身体失衡，心态失衡。在进入放松状态时，交感神经活动功能降低，表现为全身骨骼肌张力下降，即肌肉放松呼吸频率和心率减慢、血压下降，并有四肢温暖、头脑清醒、心情轻松愉快、全身舒适的感觉。同时放松可以加强交感神经系统的活动功能，促进合成代谢及有关激素的分泌。经过放松训练，通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节，可影响机体各方面的功能，从而达到增进心身健康和防病治病的目的。现代很多有关身
心的疗法、潜能开发、我国的太极气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。
（3）节奏
节奏是自然、社会和人的活动中一种富于韵律而有规律的变化。冥想需要节奏，稳定的呼吸需要节奏，当我们随着音乐轻柔舞动或热力狂舞时都需要节奏，而瑜伽中的节奏是指身体内外和谐一体的频率震动，节奏冥想中的节奏是指音
波冥想振动频率与身体系统运行融合的频率共鸣。
记住：我们每个人都拥有伟大的力量以及疗愈自己的能力。所谓的“疗愈”，其实就是透过放松，“节奏共振”来转换人的电磁场中低频能量状态，这表示我们是可以经由一些方法，来调高我们自己的能量或意识频率，把粗糙笨重、密度大的能量，转