内容简介
【本书特点】
做自己心灵、身体的疗愈大师
你真的会做瑜伽吗？
艾扬格说：疗愈是瑜伽里面的课。
学会用瑜伽治疗身体的伤痛，才是真正懂得了瑜伽的深层含义。
老师说深呼吸时，到底怎样才是正确的呼吸？
如何正确练习，才能治疗身体病痛，却不止练习过度伤到自己？
治疗颈肩酸痛，效的姿势是什么？
Judy，是华人世界第一位同时具医学背景和瑜伽联盟师资认证的瑜伽老师。自己也曾经深受病痛的困扰，立志用瑜伽和现代医学结合的方式，治疗被长久伤痛折磨，却无法得到有效缓解的同命人。自从她将自己的疗愈心得和部分课程搬上脸书后，迅速得到一众网友的热烈追捧，现在，有超过80万人次在脸书上跟随她一起练习疗愈瑜伽课程。
本书集结了Judy自己的亲身经历和各位网友经历的各类病痛，用瑜伽一次性解决困扰你良久的酸痛——不管是腰背酸痛、肩颈僵硬、膝盖疼痛都能通过疗愈瑜伽，得到很好的治疗效果。而常见于各位白领中的计算机手、静脉曲张、骨刺、失眠、健忘、压力大等职业病，通过练习疗愈瑜伽，也能达到启动自身疗愈，唤醒身心的平衡的效果，让你做自己心灵、身体的疗愈大师。
豪华套餐：超过150张图解、24个疗愈案例、13个小测验，近百张示范图
做自己的疗愈大师：常见腰酸背疼、肩颈、膝盖、电脑手、足部问题的疗愈对策和改善技巧
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摘要与插图
自序以身体为师，就是修行
我接触瑜伽十多年，在学习的过程中，有很多的疑惑，比如：如何呼吸？身体筋骨太紧做不到位，怎么办？有旧伤能做体位法吗？为什么有些动作做了以后身体更痛？为什么下课后身体很快就冷了？
以上这些问题，常令我困惑，得到的回答，多半是“练久了就会好”，或是“传统就是这样”，这种答案实在令天生反骨的我感到不满足。以体位法为练习的模式，对小时候曾受体操训练的我来说，易如反掌。
不过我做瑜伽，总是做到八分就好，因为我的好胜心本来就不强，况且我很早就明白，瑜伽是一种心灵的训练。至于不做到极限的原因在于，我知道有些体位法的完成动作太极限，超过人体关节的角度，是脊椎，像是跪姿后弯或直立下腰等等，这些动作对椎间盘压力极大，长期练习不当会导致椎间盘狭窄，我可不想练出一堆问题来。
在放射诊断的医疗领域工作将近10年，我时常出入急诊室、手术室、加护病房，也常为一些专业人士服务，看到有些运动专家自己都练得伤痕累累，更令我对身体涌生强烈的敬意。真正的财富是健康，而健康来自深沉的呼吸和良好的循环，说明白一点，就是进了加护病房也要活蹦乱跳地出来，否则练什么都没有用！对我而言，肉身就是一种修行。
我在学习瑜伽的过程中，发现时下教学仍以体位法为导向，要求精准与高难度，而不在意瑜伽行者有没有强烈感受。我想，这不是我要的，于是展开国外进修之旅，才发现原来瑜伽能与医学结合，尤其是解剖学的应用，此时，才真实感受到自己的医疗临床经验竟然如此受用。
这时，很多答案迎刃而解，是一个“人”在练习瑜伽，因此，人才是主角，瑜伽只是导引的工具，尤其是体位法，必须因人而异，像是膝痛、心肌梗塞、肩颈很紧，或是体质过软、过紧者，都应该给予不同的技巧，也就是适合当事人需求的替代动作。我在获得顿悟的狂喜之后，开始结合解剖学、经络学、筋膜放松以及印度传统医学阿育吠陀的理论，发展出具我个人的瑜伽，那就是疗愈瑜伽，是：
● 动作很简单，以渐进取代一次到位。
● 重视呼吸，以呼吸带领动作，深呼吸能提升整体新陈代谢。
● 重视腹部内核心的训练，强调柔软弹性，不同于西方核心肌群的训练。
● 重视灵性的修持，帮助人们学会独处放松。
回国之后，我开始在博客发表瑜伽医学的文章，至今数年，已有近百万人浏览，也和很多国外友人结为好友，没想到大家对瑜伽医学的知识求知若渴，好学之心令我十分感动。
想要好好学习，必须精通上述领域，才能真正透过瑜伽来疗愈身心，否则如果身体不适却过多练习，反而不好。我以前无法感受先放松再锻炼身体的道理，但自从几年前骑机车被小货车从后方追撞，导致机车暴冲，人整个腾空重重摔落地面之后，才深深体会一般人口中所说的“全身酸痛”。感谢老天，我没有受伤，但全身筋骨变紧了，想说加强练习应该会好，谁知勤加练习没几个月，反而练到肩颈酸痛到不行。
原来，当疗愈瑜伽的老师，一定要自己先受伤一下，体会疗愈的过程与关键，我想，这是老天安排的实习课，真好！我可以以身体为师，好好体会身体对体位法的感受。我想，这就是我教疗愈瑜伽的目的──觉知自己的身体，透过呼吸和循环，强化生命力的基础。
在此感谢大家对我的支持，尤其是解剖学启蒙老师张澎心以及台大复健系柴惠敏老师，开启我对肌肉动力学的认识，真诚感谢曾经一路指导我的长辈和师长们，以及亲爱的家人和朋友们，请接受我深深的敬意。