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内容简介
《脊柱和关节的自我》介绍了脊柱和关节相关慢，如颈椎病、肩周炎、膝关节炎、腰椎间盘突出症等常见疾病一般知识及自我保养的方法，并将一些常见的健康问题整理出来，请专业医师做出解答。
《脊柱和关节的自我》了穴位、导引锻炼方法和常用食疗法。
《脊柱和关节的自我》内容实，介绍的经验和保养方法经验证效果良好。
《脊柱和关节的自我》适用于希望了解专业的健康保养知识来康者，以及有需要的亚健康人群。
目录
作者简介
前言
章 关节篇
节 膝关节常见知识
一、膝关节的构成能
二、膝关节常见疾病的
节 肩关节常见知识
一、肩关节的构成能
二、肩关节常见疾病的
第三节 关节常见问答
一、为什么膝关节相较于其他关节更容易出问题呢？
二、膝关节的锻炼，主要锻炼哪方面呢？
三、如何通过各种各样的运动来达到养护膝关节的目的？
四、现在社区有很多健身器材，通过什么样的健身器材可以锻炼我们的膝关节？
五、锻炼股四头肌的方法是什么呢？
六、对膝关节的自我按摩方法有哪些？
七、对膝关节疾病患者的饮食建议有哪些？
八、膝关节疾病患者可以爬山r>九、膝关节疾病患者在夏天需要保暖r>十、穿高跟鞋对膝关节有影响r>十一、什么是肩周炎？
十二、肩周炎的发病原因有哪些？
十三、肩周炎早期症状有哪些？
十四、肩周炎的手段有哪些？
十五、我的“肩周炎”为什么老是好不了？
十六、肩部疼痛，怎么判断是否患了肩周炎？
十七、每天起床后肩膀酸痛，有时连带着脖子不舒服，过一会好了，是得肩周炎了r>十八、肩部疼痛是不是要用力锻炼肩膀？
十九、肩周炎病程多久？有人说得了肩周炎不用看医生，自己会好，是真的r>二十、如何在家自我锻炼肩周炎？
……
章 颈椎篇
第三章 腰椎篇
第四章 常用传统导引锻炼篇
第五章 常用中医穴位篇
第六章 颈椎病常用食疗篇