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本书分为形体训练、礼仪塑造、形象塑造三篇,主要包括形体训练概述、科学的形体塑造、形体基本训练、形体舞蹈训练、形体健身计划、日常礼仪、坐立蹲行训练、造型美姿塑造、礼仪组合训练、好的形象从头开始、色彩搭配、款式风格塑造、扬长补短的装扮等。