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内容简介
《运动健身打卡书》是体育科学研究所研究员、多位奥运会的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身指导书。 《运动健身打卡书》是一本打卡记录册, 锻炼者可以制定并记录每的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外，《运动健身打卡书》是一本健阶指导书。作者以体能和锻炼部位为基础，为全年5 3 周制定了从初级到阶训练计划。锻炼者可根据训练计划，按照核心、上肢、下肢、全身的训练顺序行分阶段的系统训练。同时，《运动健身打卡书》是一本运动健身科普书。在每周的训练计划之后，书中将以问答的形式, 对运动健身中的一个常见疑问或基础知识行解释，内容覆盖运动饮食、损伤、训练方法和跑步常识等方面。后，《运动健身打卡书》是一本动作指导手册。书中的训练动作分为两类，一类为徒手训练动作，另一类为利用弹力带和筋膜球等器行的训练动作，并配有可免费在线观看的动作，以帮助锻炼者正确掌握动作技术。
目录
1月 初级训练-起点 2月 初级训练步 3月 初级训练-强化 4月 初级训练-巩固 5月 中级训练-起点 6月 中级训练步 7月 中级训练-强化 8月 中级训练-巩固 9月 训练-起点 10月 训练步 11月 训练-强化 12月 训练-巩固