好情绪是练出来的

内容简介

好情绪是练出来的：在现代社会中，工作和生活的压力不断加大，这常常会导致我们暴躁、焦虑、抑郁，甚情绪失控……坏情绪需要一个出口，否则将一触即发。如何掌控情绪，做情：绪的主人，如何接纳他人的情绪，拥有和谐顺畅的人际关系呢？

在本书中，作者从情绪管理、思维突破、自我约束、压力管理、认知升级、心理自助、等7个维度，提炼出了54种简单易行的方法，帮助我们改变旧的思维升级自我认知，摆脱焦虑，压力，做一个更理、更有同理心、更受欢迎的人。

目录

Part1??情绪管理：演好一个情绪稳定的成年人
情绪只是你的隐私 5
好情绪从来不靠忍 7
心情不好，哪来的好情绪 10
别那么多想不开与看不惯 12
收好你的玻璃心 15
经得起多少诋毁，担得起多少赞美 19
孤独的都是出众的少数人 23
的人没那么多可是 28
你那么忙哪有时间患得患失 32
Part2??思维突破：远离消极情绪走出思维雷区
情商高，是懂得选择情绪 39
焦虑症多半是太矫情 44
小“丧”怡情，大“丧”伤身 48
别和自己拧巴 52
没人能对你的痛苦感同身受 57
别让“努力感”阻碍 61
越是委屈自己，别人越不在意 66
偶尔自我袒露，更能掌控情绪 70
与忧虑的内心深度对话 74
你若不勇敢，谁替你坚强 79
不放任自我，不否定自己 83
Part3??自我约束：管住情绪是深度的自律
你的浮躁，只因见识太少 91
的人都和自己死磕 96
别让失败情绪发酵成心理问题 102
给我差评的人，我给他点了个赞 108
和自己比你还差了一点点 113
找不到出口衡 117
情绪的主人是自控力 123
Part4??压力管理：扛住了压力不焦虑
我们心里都有病 131
以可行小目标粉碎压力 138
恐惧的影子在被你放大 143
以勇气告别力不从心 148
如影随形的抑郁 151
你能做意想不到的自己 155
事前无畏，事后不悔 160
Part5??认知升级：真正的成长是认知升级
懂套路，不世故 167
活在不牢骚的世界 174
活在不牢骚的世界 178
我的心情我做主 185
别把欲望当追求 191
偶尔患下失忆症 195
好心态是个伪命题 199
不要让病态的野心杀死你的努力 204
Part6??心理自助：快速调动好情绪的方法论
尴尬时刻，皮一下好 211
关闭情绪低落开关 214
懂得快乐让你活力重现 218
每个人心里都住着一个孩子 222
让工作成为享乐 227
能出来浪别自嗨 230
Part7??：活成你想要的样子
活在不抱怨的生活里 237
自信不足获取经验 240
乐观改变环境 244
接纳你的不248
要有被别人讨厌的勇气 250
你的宽容终会被温柔以待 253