没有自控力，你谈什么人生

内容简介

所谓自控力，是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，在于人是有思想的，因而可以按照的目的，理智地控制自己的感情和行动。但丁曾经说过“测量一个人的力量的大小，应看他的自控力如何。” 从某一种角度说，一个人的自控力是一个人选择的能力，一种能够化解内心冲突的能力，一种让理占据主动的能力。本书不仅从情绪、焦虑、压力、欲望等多个方面解析了自控力的重要，同时也给出了如何提高自控力的方法。

读完本书，让我们在充分地感受到没有自控力的人生究竟有多可怕，而扛得住干扰、顶得住压力、抵得住诱惑的人生又有多精彩的同时，训练和提高自己的自控力。

目录

没有自控力，你谈什么人生
谢国计著
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目录
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章
那些有成的人，个个都是自控大师1心理自控力究竟是什么//?
2自控力从何而来如何形成//?
3到底是谁在控制你//?
4做内心世界的旁观者//?
5信念的神奇力量//?
6既然选择了，不轻易说放弃//?
7真正的人,从不抱怨//?
8自控力是自我管理的基因//?
章
情绪不失控，建立积极的心理暗示1这些人为什么会失控//?
2懂得制怒才能培养好脾气//?
3不要因一时失控而毁掉一件事//?
4要做消极的假设//?
5逃避心理要不得//?
6如何克服心理摆效应//?
7学会及时宣泄不良情绪//?
8别让未发生的事情影响你的情绪//?
9负面情绪消耗着我们的精神//?
10“情绪风暴”中人心容易失控//?
没有自控力，你谈什么人生
·00·目录
·00·第三章
从重度焦虑到自控达人的距离有多远1改掉忧心忡忡的/?
2忙起来，你没时间想那些不开心的事//?
3给规定一个期限//?
4倾诉疗法：把你的担忧说出来//?
5谁有的野心，有的焦虑//?
6接纳会犯错、有瑕疵的自己//?
7不要在别人的标准里迷茫//?
8拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧//?
9在焦虑中学会和自己相处//?
10过去的错误，要么尽力补救，要么放下//?
第四章
减负前行，做心理压力的调节师1换个角度，逆境会帮到你而不是伤到你//?
2被拒绝，先别打退堂鼓//?
3挖掘潜能，提高个人逆商//?
4学会迅速适应环境//?
5错的不是压力，而是你不懂休息//?
6善待欲望，让欲望成为你的奴隶//?
7学会为了一棵树而放弃整个森林//?
8压力太大，只因索求太多//?
9懂得为人生做减法//?
第五章
意志力的本能：守得住欲望，抵得过诱惑1被欲望左右的人生很苦//?
2为什么人的权力欲望会不断膨胀//?
3当出轨成癖，该如何处理//?
4为什么暧昧让人欲罢不能//?
5跳槽，冷静面对高薪诱惑//?
6沉迷于网络游戏怎么办//?
7关灯刷手机？戒了吧//?
8大声对说“不”//?
9请放弃你的无效社交//?
第六章
该死的拖延症，为什么我入不了状态1事情并没有你想象的那么难//?
2有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始//?
3从来没有万事俱备的时候//?
4如果你一直等待灵感来敲门，你的作品将少得可怜//?
5把你对自己的期望值调低一点//?
6完成比更重要//?
7早上越犹豫越起不来//?
8制造等不及的“紧迫感”//?
第七章
约束注意力，获得专注的力量1专注于你“想做的一件事情”//?
2对任何分散精力的人或事说“不”//?
3把注意力集中在你正行的工作上//?
4控制你的注意力，避免被无用信息绑架//?
5朋友圈里“努力”的戏精们，请悄悄努力吧//?
6把一件事做到，胜庸地做一万件事//?
7提高你的抗干扰力//?
8先定一个目标，然后开启攻坚模式//?
9小心，别中了“那又如何”效应的毒//?
第八章
更新自我，拒绝被坏绑架”1暴躁：温和的态度更有力量//?
2生气：别再拿别人的错惩罚自己//?
3自大：清醒地认识自己的实力和处境//?
4冲动：保持清醒理智的头脑//?
5自私：懂得分享，你将会得到更多//?
6自卑：自信一点，你不必任何人差//?
7浮躁：静下心来做好一件事//?
8找借口：多找方法，你的能力自然会提高//?
9依赖：靠谁，都不如靠自己/