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内容简介
唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论以及其多年的自律实践的全面总结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的习惯，改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。
目录
自序 ?搞定自律五大系统，让你的自律飞轮转起来！
第一章 ?认知突围篇：自律五大系统之“动机系统” ?/ 1
第一节 ?以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐 ?/ 3
一、自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具 ?/ 4
二、人生使命和目标才是我们自律的驱动力 ?/ 11
三、如何找到人生使命——那把“心中之剑”呢？ ?/ 14
附录 《人生基本法》模板 ?/ 19
第二节 ?开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍 ?/ 22
一、保持开放，是扫除自律认知障碍的第一前提 ?/ 22
二、关于自律的四个认知误区以及应对方式 ?/ 27
第三节 ?积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人 ?/ 37
一、积极主动的人，才是真正自由的人 ?/ 37
二、如何理解“积极主动”？ ?/ 41
三、积极主动与自律的关系 ?/ 49
第二章 ?行动破冰篇：自律五大系统之“行动系统” ?/ 55
第一节 ?目标管理：利用个人OKR目标管理体系，开启
自律之门 ?/ 56
一、神奇的OKR ?/ 57
二、一张图读懂OKR ?/ 63
三、手把手教你设定个人OKR ?/ 69
第二节 ?复盘：高频、深度、持续复盘，是自律路上的
补给站 ?/ 77
一、如何系统化理解复盘？ ?/ 77
二、复盘对于自律有什么作用？ ?/ 81
三、如何复盘？ ?/ 85
四、有没有合适的复盘工具？ ?/ 89
第三节 ?时间管理：工具的三次迭代，人生的三种进阶 ?/ 90
一、时间管理理论的三次迭代 ?/ 92
二、时间管理方法和工具 ?/ 98
第三章 ?结果破局篇：自律五大系统之“成就系统” ?/ 107
第一节 ?正向反馈：重视成就里程碑，让自律获得游戏般的
正向反馈 ?/ 109
一、为什么我们总是无法坚持？因为缺乏“正向反馈” ?/ 110
二、你要做一个行为设计专家，让自律上瘾 ?/ 115
三、如何通过主动设计来让我们更容易坚持？ ?/ 119
附录 《个人成就反馈体系（模板）》 ?/ 124
第二节 ?专注力：找到你的自律体验 ?/ 125
一、聪明人对自己的专注力都极其吝啬 ?/ 127
二、两个关键词解决我们的专注力问题 ?/ 130
三、如何才能让自己保持专注？ ?/ 133
第三节 ?微习惯：确定一个小目标，养成一个微习惯，实现一份
大自律 ?/ 143
一、习惯的养成逻辑 ?/ 146
二、习惯养成的两个核心障碍 ?/ 151
三、微习惯，让自律的养成简单点 ?/ 155
第四章 ?动态均衡篇：自律五大系统之“平衡系统” ?/ 161
第一节 ?动态均衡：自律，是为了确保你的个人平衡仪表盘
正常运转 ?/ 163
一、没有永远的平衡，只有动态的均衡 ?/ 163
二、如何实现人生的动态均衡？ ?/ 168
三、如何设计自己的“个人平衡仪表盘”？ ?/ 174
第二节 ?精力管理：每天那么累，还怎么自律？管理好精力，
才能做到自律 ?/ 177
一、精力的四个层次 ?/ 179
二、为什么我们总是会陷入精力泥潭？ ?/ 184
三、如何做好精力管理？ ?/ 185
第三节 ?三维平衡：思考、学习、行动——想到、学到、做到 ?/ 195
一、思考自律 ?/ 197
二、学习自律 ?/ 203
三、行动自律 ?/ 207
第五章 ?终身成长篇：自律五大系统之“成长系统” ?/ 213
第一节 ?加速成长：3种颠覆认知的思维模式，让你的自律
力量放大10倍 ?/ 216
一、跨界思维：通过换梯子来缩短行程 ?/ 219
二、借力思维：不要闭门造车，要懂得找梯子 ?/ 222
三、势能思维：顺势而为，积累势能 ?/ 228
第二节 ?逆商：决定你的人生高度的，是你