想瘦:很享受的高效减肥法

内容简介

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于流行的认知行为减肥法，提出心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为减肥成为自然，自信成为人生底色。

目录

章? 关于减肥，多的是你不知道的事
减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002??????
你可能减了个假肥 / 010??????
没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018??????
一切都是童年的错吗？ / 026
章? 减肥有风险，行动需谨慎
每喝一杯奶茶，离你男神远一步 / 036?
胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043?
不瘦5千克，不换头像 / 050??????
不要盲目相信体重秤 / 057?
要么瘦，要么死 / 063?
第三章? 一口吃个瘦子
神奇减肥餐是不存在的 / 074??????
吃饱了才有力气减肥 / 080?
吃了多少，立此存照 / 087?
眼不见为净 / 095?
下雨天和巧克力并不配 / 102??????
一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110?
让我往东，我偏往西 / 116?
带着正念吃饭 / 123??????
向你有好饮食朋友看齐 / 131
酸奶取代小龙虾? / 138
第四章? 懒人运动福利
坐电梯换成走楼梯 / 146??????
玩的是心跳 / 153??????
顺便减了个肥 / 159??????
好记不如烂笔头 / 166
先定一个小目标 / 174?
追剧还是跑步？ / 180?
重压之下，必 / 188?
第五章? 心宽体不胖
魔镜魔镜，我是不是世界上的？ / 196??????心急吃不了热豆腐 / 210
扎心了：瘦下来也不会变美 / 217??????
我是很开心，你管得着吗？ / 224
“诱惑”是我的好朋友 / 230
后记? 说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 24trong>