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内容简介
;呼吸受限、消化不良、慢疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的，体态和身体的整能密切相关，体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预，只会不断恶化，形成不良循环。本书两位作者通过线上和线千项体态筛查及问题解决案例，结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理的理论知识和实践经验结出针对体态异常的四种训练技术和八大改善工具，旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常，积极缓解疼痛与不适，让动作更稳定，身心更自如。
目录
目 ?录
前言 请善待你的身体
章 初识：体态是什么
节 如何正确地认识体态 | 9
节 关于体态的误区 | 13
第三节 好体态的黄金标准 | 16
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章 拓展：体态，不只是体态
节 一呼一吸之间的奥秘 | 21
节 慢疼痛：身体的求救信号 | 24
第三节 不可分割的身体和心灵 | 30
第四节 调体态，促消化 | 35
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第三章 筛查：了解自己的体态
节 做好准备了吗 | 41
节 通过正面观察的体态问题 | 49
第三节 通过侧面观察的体态问题 | 56
第四节 通过背面观察的体态问题 | 62
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第四章 深入：体态的科学基础
节 体态执行者：关节的稳定与灵活 | 73
节 体态调节器：肌肉之间的博弈 | 80
第三节 体态指挥官：肌肉神经模式和多重感官 | 86
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第五章 预备：体态训练的四种技术
节 体态训练术之呼吸 | 95
节 体态训练术之自我筋膜放松 | 99
第三节 体态训练术之拉伸 | 103
第四节 体态训练术之抗阻力训练 | 107
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第六章 行动：掌握体态改善的八种工具
工具一 呼吸与激活 | 117
工具二 髋关节的灵活 | 129
工具三 肩胸的灵活 | 140
工具四 核心稳定 | 150
工具五 颈椎衡 | 160
工具六 足踝衡 | 168
工具七 背部强化 | 181
工具八 下肢整合 | 187
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第七章 持续：制订你的专属计划
节 上半身训练计划模板 | 201
节 核心区训练计划模板 | 203
第三节 训练计划模板 | 205
第四节 全身训练计划模板 | 207
结束语 回归你的自然生活