内容简介
本书着重介绍其中的一种辅具：椅子！本书含八章，每一章探讨一个类别的提示，和一个附录“人人椅子瑜伽——温和的列”。书中探讨了椅子的各种用法，是为了把觉知引向体式的各个方面、身体的各个部位，从而加深和提高对体式的理解。应该注意不要对辅具产生依赖；与之相练者应智慧地使用辅具，让体式加成熟、更加有觉知。
目录
章 站立体式（Utthistha Sthiti） 1.1 山式（Tadasana或Samashtiti） 1.2 下犬式（Adho Mukha Svanasana） 1.3 半站立前屈式（Ardha Uttanasana） 1.4 站立前屈式（Uttanasana） 1.5 三角伸展式（Utthita Trikonasana） 1.6 战士二式（Virabhadrasana Ⅱ） 1.7 侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana） 1.8 战士一式（Virabhadrasana I） 1.9 半月式（Ardha Candrasana） 1.10 三角扭转伸展式（Parivrtta Trikonasana） 1.11 扭转半月式（Parivrtta Ardha Candrasana） 1.12 侧角扭转伸展式（Parivrtta Parsvakon?sana） 1.13 战士三式（Virabhadrasana Ⅲ） 1.14 加强侧伸展式（Parsvottanasana） 1.15 双角一式（Prasarita Padottanasana I） 1.16 单腿站立伸展二式（Utthita Hasta Padangusthasana Ⅱ） 1.17 单腿站立伸展一式（Utthita Hasta Padangusth?sana I ） 1.18 幻椅式（Utkatasana） 1.19 鸟式（Garudasana） 1.20 侧板式（Vasisthasana）章 坐立体式（Upavista Sthiti） 2.1 束角式（Bha Konasana） 2.2 坐角式（Upavista Konasana） 2.3 手杖式（Dandasana） 2.4 英雄式（Virasana） 2.5 椅子上的山式（Tadasana）第三章 前屈伸展体式（Paschima Pratana Sthiti） 3.1 加强背部伸展式（Pascimottanasana） 3.2 头碰膝前屈伸展式（Janu Sirsasana） 3.3 半英雄前屈伸展式（Trianga Mukha Eka Pada Pascimottan?sana） 3.4 半莲花前屈伸展式（Ardha Padma Pascimottanasana） 3.5 圣哲玛里琪一式（Marichyasana I） 3.6 脸朝下束角式（Adho Mukha Bha Konasana） 3.7 脸朝下坐角式（Adho Mukha Upavista Konasana） 3.8 脸朝上前屈伸展一式（Urdhva Mukha Pascimott?n?sana I） 3.9 花环式（Malasana） 3.10 龟式（Kurmasana） 3.11 祛风式（Pavana Muktasana） 3.12 侧祛风式（Parsva Pavana Muktasana）第四章 扭转体式（Parivrtta Sthiti） 4.1 简易坐侧扭转式（Parsva Sukhasana） 4.2 椅子上的巴拉瓦伽一式（Bharadvajasana I） 4.3 地面上的巴拉瓦伽一式（Bharadvajasana I） 4.4 圣哲玛里琪三式（Marichyasana Ⅲ） 4.5 圣哲玛里琪一式（Marichyasana I）——只做扭转 4.6 半鱼一式（Ardha Matsyendrasana I） 4.7 半鱼二式（Ardha Matsyendrasana Ⅱ） 4.8 套索扭转式（Pasasana） 4.9 站立圣哲玛里琪三式（Uthita Marichyasana Ⅲ）第五章 倒立体式（Viparita Sthiti） 5.1 支撑头倒立式（Salamba Sirsasana） 5.2 无支撑头倒立式（Sirsasana） 5.3 孔雀起舞式（Pincha Mayirasana） 5.4 支撑肩倒立一式（Salamba Sarvangasana I） 5.5 犁式（Halasana）及其变体（背部抵靠椅子） 5.6 半犁式（Ardha Halasana）及其变体（双脚放在椅子 上） 5.7 无支撑肩倒立式（Niralamba Sarvangasana） 5.8 背部靠墙的半犁式（Ardha Halasana）和肩倒立式 （Sarvang?sana） 5.9 疗愈的半犁式（Ardha Halasana） 5.10 桥式肩倒立式（Setu Bandha Sarvangasana）第六章 后伸展体式（Purva Pratana Sthiti） 6.1 蝗虫式（Salabhasana） 6.2 上犬式（Urdhva Mukha Svanasana） 6.3 双脚内收直棍式（Dwi Pada Viparita Dandasana） 6.4 骆驼式（Ustrasana） 6.5 上弓式（Urdhva Dhanurasana） 6.6 上弓二式（Urdhva Dhanurasana Ⅱ） 6.7 双腿放入双脚内收直棍式（Dwi Pada Viparita Dand?sana ） 6.8 蝎子一式（Vrscikasana I） 6.9 单腿鸽一式（Eka Pada Rajakapotasana I） 6.10 舞式（Natarajasana） 6.11 后仰支架式（Purvottanasana）第七章 腹部收缩体式（Udara Akunchana Sthiti） 7.1 船式（Paripurna Navasana） 7.2 上伸腿式（Urdhva Prasarita Padasana） 7.3 拱背伸腿式（Uttana Padasana）第八章 疗愈体式（Visranta Karaka Sthiti） 8.1 仰卧英雄式（Supta Virasana） 8.2 支撑后仰支架式（Salamba Purvottanasana） 8.3 更多支撑的桥式肩倒立式（Setu Bandha Sarvangasana） 8.4 支撑倒箭式（Salamba Viparita Karani） 8.5 挺尸式（Savasana）附录 适合所有人的椅子——温和练索引 体式索引 插图索引结语编后记