内容简介
子宫被称为女的“另一个心脏”，对女的重要不言而喻。然而传统观念的束缚、医学知识的匮乏，让很多女对子宫健康的认知存在许多盲区和误区，危害自身而不自知。 针对这些问题，本书从专业角度，用简明的理论和流畅的语言，让女了解子宫、28天生理周期的含义及注意事项，并通过图文并茂、易学易做的子宫排毒瑜伽、按摩指导，让女在摆脱生理痛、月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、不孕等问题困扰的同时，由内而外焕发神采，身心康宁。
目录
1 子宫有危险! 你的月经是否正常？ / 2 对月经漠不关心的你，却不知那其实是子宫发出的红色警报！ / 2 子宫保养，比控制身材和皮肤保养更重要 / 4 威胁子宫的有毒世界 / 5 子宫是个小宇宙 / 7 子宫是女的第er个心脏 / 7 女的一生是子宫的一生 / 8 韩医“看重”女的月经 / 9 我的月经正常吗？ / 11 检查一下自己的月经情况！ / 11 月经正常的条件 / 12 暂时的改变不不正常 / 14 女的月经状况是一张综合体检结果表 / 18 月经是反映身体状况的镜子 / 18 生理情况的变化 / 19 2 是不是子宫内产生了什么疾病呢？ 请注意你的生理痛！ / 26 生理痛是子宫发送给你的警报 / 26 所有的生理痛都是有原因的 / 27 什么时候会感到疼痛呢？ / 28 这些症状也和生理痛有关 / 30 镇痛剂不起作用时需行检查 / 31 不使用镇痛剂也能缓解生理痛的方法 / 32 像是经血但又不在生理期的非正常出血 / 34 什么是非正常出血？ / 34 有可能成为严重疾病的诱因 / 35 常见但不容忽视的子宫肌瘤 / 37 每四人中有一人患有子宫肌瘤？ / 37 没有的症状，所以容易被忽视 / 38 子宫肌瘤，不做手术也行吗？ / 39 通过温热疗法缓解瘀血症状 / 40 严重的生理痛背后隐藏着的子宫内膜异位症 / 43 慢慢产生的危险疾病 ：子宫内膜异位症 / 43 剧烈的生理痛和腰痛需要提高警惕 / 45 让经血能顺畅地排出体外重要 / 47 让该来的生理期不来的多囊卵巢综合征 / 49 雄激素惹的祸？ / 49 对全身的健康都会有威胁 / 50只要减轻体重，大部分情况都会好转 / 51 通过血液循环，使月经变得规律 / 52 不能因为年轻而忽视的提前绝经 / 54 提前绝经可不是无妄之灾 / 54 容易和单纯的月经不调混淆 / 55 让你的卵巢保持年轻！ / 57 没有孕 / 59 你只是较难受孕 / 59 为什么没能怀孕呢？ / 60 要想怀孕，先要调养好自己的身体 / 61 3 了解女的身体行子宫排毒 只要子宫能够顺利排毒，生理状态能恢复正常 / 66 子宫正受到威胁 / 66 子宫需要排毒 / 68 充分了解女身体，子宫排毒会变得简单 / 71 女的身体以 28 天为周期发生变化 / 71 需要安静和充分休息的“生理期”——月经开始第 yi 天～后 1 天 / 74 能否顺畅地排出经血是此时的关键 / 74 不恰当的皮肤护理反而会让皮肤情况恶化 / 75 心情变得低落是身体需要休息的信号 / 76不要强行减轻体重，应满足于保持体重 / 77 日常需要克制食用，生理期禁止摄入的食物 / 77 身体和心情都变得轻松的“黄金期” ——月经结束的第 er 天～排卵日前 1 天 / 80 迎来排卵日的时期 / 80 易于产生成果的佳减肥期 / 81 皮肤再生能力强！此时适行皮肤手术！ / 82 可以准备受孕，或是注意避孕！ / 82 韧带变得松弛的时期，小心你的关节 / 83 通过摄取维生素 C 增强人体的免疫力 / 84 激素分泌产生巨变的“安定期” ——月经开始后的第 14 ～ 20 天 / 85 适合管理体质的时期 / 85 专注于对皮脂和毛孔的护理 / 86 注意避免暴饮暴食！注意管理你的体重！ / 87 减少高糖分或是高盐分食物的摄入 / 88 比生理期更让人感到难受的“经前期” ——月经开始后的第 21 ～ 28 天 / 89 和控制经前综合征 / 89 注意控制盐分过高食物的摄入，能避免身体浮肿 / 90 用水果代替糖分过高的加工食品 / 91 可能会出现晕眩感 / 91 通过按摩皮肤的新陈代谢 / 92 与其饥饿减肥，不如多做简单的伸展运动！ / 924 28日完成的子宫排毒计划 马上开始对你的子行排毒吧 / 96 从今天开始的子宫排毒！ / 96 能对女身心起到排毒效果的子宫排毒“瑜伽” / 97 体内循环并提升排毒效果的“按摩” / 98 正确的子宫排毒瑜伽和按摩 / 100 生理期 月经开始的第 yi 天～后 1 天 / 102 排毒瑜伽 ：使经血能够顺畅排出体外 / 104 排毒按摩 ：帮助排出经血 / 110 黄金期 月经结束的第 er 天～排卵日前 1 天 / 112 排毒瑜伽 ：调节激衡 / 114 排毒按摩 ：提升卵巢机能 / 120 安定期 月经开始后的第 14 天～ 21 天 / 122 排毒瑜伽 ：舒缓身体因变化承受的巨大压力 / 124 排毒按摩 ：提升淋巴机能 / 130 经前期 月经开始后的第 21 天～ 28 天 / 132 排毒瑜伽 ：帮助缓解经前综合征 / 134 排毒按摩 ：便秘 / 1405 适合自身体质的子宫排毒生活 驱散体内寒气的温热疗法 / 144 自古以来有女的身体要保持温暖的说法 / 144 韩医院也会使用的温热疗法——艾灸 / 145 对子宫健康和肛门疾病都有利的坐浴 / 148 让脚变得温暖并血液循环的足浴 / 151 矫正歪曲的不良体态 / 153 只有骨骼端正，子宫才会健康 / 153 保持身体的核心——骨盆的端正姿态 / 155 必须矫正歪曲变形的骨盆 / 156 通过矫正颞下颌关节，挽救人体司令部——大脑 / 162 让身体恢复活力的子宫排毒食疗 / 167 没有疾病是不能通过饮食来辅疗的 / 167 能调节激衡的食物 / 169 能让子宫保持温暖的食物 / 172 每日饮用能让身体变得温暖的药茶 / 177 为保证子宫健康，需要尽量少吃的食物 / 182 帮助气血循环的穴位指压疗法 / 187 打通体内气血，让子宫得到休息 / 187 穴位指压疗法 / 190附录 子宫排毒后产生的惊人变化 原本让我痛得几乎要在地上打滚的生理痛渐渐消失了 / 200 曾经每个月都困扰我的皮肤疙瘩和粉刺问题都被解决啦！ / 202 从不孕到难以受孕，再从难以受孕到怀孕 / 204 冷得跟冰块似的手脚终于恢复了正常温度 / 206 有生以来第yi次度过了“舒适的生理期” / 208 降低压力指数，让身心恢静舒适的状态 / 210 身体浮肿消失后，终于可以穿上小一号的衣服了 / 212 摆脱过早绝经的担忧 / 214
摘要与插图
你的月经是否正常？对月经漠不关心的你，却不知那其实是子宫发出的红色警报！“我从几个月前开始，月经停止了。结婚到现在3年过去了，也没能怀上孩子。”“结婚前你的生理周期正常吗?”“原本我的生理周期不太有规律。短的话在14天左右，长的话甚会延长到相隔50天。但是在结婚之后，月经不断推迟，从6个月前到现在，月经没有来。”上面对话中的3pan>岁女因为迟迟怀不上孩子，前来医院诊。这位女在结婚前有很严重的生理痛，生理周期也一直不规律，婚后这些症状更是有不断加重的趋势。终她因为无法怀孕前来医院诊。但问题的根本在于，如果连正常的月经都没有，她是很难受孕的。自从我被大家亲切地称为“三神奶奶”"以来，今已经过了40多个年头。在这漫长的岁月中，我遇到了无数不孕症的患者，到现在为止，也让pan>万多名患者终如愿以偿怀上了孩子。这40多年来，无论是社会还是人本身都发生了巨大的变化，但有一点却一直未变——不管是过去还是现在，女对自己的生理期几乎毫不关心，更缺乏相关的基本知识。.当代社会，威胁子宫健康的因素越来越多，如不规律的日常生活、缺乏适当运动、电磁波辐射等。随着时代的转变，子宫受到了更多来自周边的威胁，然而不知为何，女对自身子宫的漠视却变得越来越常见。所以，过去主要发生在40~50岁中年女身上的子宫疾病，如今在20~30岁的年轻人身上也多发了起来，不孕的患者数量也在逐年增加。现在我们不能再对这种情况不闻不问了。从现在开始，希望各位读者都要对自己的子宫多加关注。要注意生理期的经血量，生理期是否感到疼痛，并观察经血的颜色。如果你的月经目前存在一些问题，那很有可能是你的子宫出现问题的征兆！……