内容简介
痛风是一种常见的慢病,发作时有剧烈疼痛,让患者苦不堪言。单靠痛风是不足以控制病情的,必须配合饮食疗法才能更好地控制病情、减少。 本书教给读者如何从一日三餐做起,掌握痛风饮食疗法,从而辅助痛风及其并发症。适合痛风患者及其家属参考使用。
目录
章远离痛风,从严控尿酸开始…13关于尿酸,你了解多少…14尿酸是一种什么酸?…14尿酸从哪里来,到哪里去…14尿酸是尿里的酸吗…15尿酸高起来,该怎么办…16尿酸多高算高…16尿酸为什么会升高…16尿酸升高了这么办…17痛风与高尿酸血症的关系…18高尿酸血症不等于痛风…18痛风是高尿酸血症持续的结果…18什么人容易被痛风盯上…19“管不住嘴”的人…19有痛风家族病史的人…19中年男和绝经后女…19“工作狂”…19肥胖的人…19某些疾病患者…20你离痛风到底有多远…20早期自我诊断的方法…20诊断痛风的基本检查…21痛风到底有多“痛”…22为什么有的人痛风反作…23痛风发展的后果…24痛风的“发展历程”…24痛风石:症状严重的标志…24痛风肾:肾脏之“痛”…25痛风的“狐朋狗友”们…27痛风是一种终身疾病吗…28章留意生活细节,稳住尿酸…29远离让尿酸升高、痛风发作的不良生活30经常熬夜,痛风也来捣乱…30过度劳累,不仅累还痛…31经常吸烟,伤肺又伤肾…31心情好,尿酸高不起来…32急子容易急出痛风…32给自己减压,让尿酸降下来…33关注季节变化,根据季节做好防护…34春季气候多变,要防寒防潮…34夏季要少喝啤酒,切莫贪凉…35秋季由热渐冷,“贴秋膘”“秋冻”要谨慎…36冬季防痛风,防寒保暖很重要…37外出旅行时如何痛风发作…38痛风不同时期的注意事项…39急期的注意事项…39间歇期的注意事项…40慢期的注意事项…41肾病期的注意事项…42第三章把握好饮食细节,尿酸降下来…43远离让尿酸飙升的不良饮食44三餐定时定量,避免饮食不规律…44不暴饮暴食,吃饭吃“七成饱”…45适当挑食,营养均衡又降尿酸…46汽水、含糖饮料莫当水喝…46饮酒可诱发痛风,好戒酒…47低嘌呤,适量中嘌呤,远离高嘌呤…48食物中的嘌呤对尿酸值的影响…48低嘌呤食物:只要脂肪低,可以放心吃…48中嘌呤食物:急期不宜吃,其他时间少吃…49高嘌呤食物:尽量不要吃…49控制热量,这样吃痛风不痛…50每天摄入的热量怎么算…50所需热量计算举例…51合理分配一日三餐,稳住尿酸不难…52分配好三餐的热量比例…52安排好三餐的主副食…52选对食物,合理加餐…53用好食物交换份,控酸也能饮食多样化…54什么是食物交换份…54计算每日食物交换份的份数…54等值食物交换表…55食物交换份的具体应用…57油米酱醋茶中的控酸防痛风细则…58痛风人群怎样健康吃肉…58用适量豆制品替代一部分鱼、肉…59限制脂肪和盐的摄入…59痛风不同时期的饮食原则…61急期:严格忌口…61间歇期:合理饮食…61慢期:适当控制…62肾病期:注意…62痛风合并症的饮食原则…63痛风合并单纯肥胖症…63痛风合并高脂血症…64痛风合并高血压…65痛风合并糖尿病…66第四章吃对食物,尿稳不飙升…67放心吃的低嘌呤食物…68尿酸排出…68小米:补益脾肾,尿酸排出…70玉米:控制体重,并发症…71荞麦:降血脂,降尿酸…72牛奶:提供蛋白质…73芹菜:适宜痛风急期食用…74白菜:利尿降脂,防止尿酸结石形成…75丝瓜:利尿,尿酸排泄…76黄瓜:清除尿酸,帮助减肥…78冬瓜:减肥,降脂降糖…80苦瓜:清热消肿,适合痛风急期…82南瓜:高钾低钠,尿酸排出…84西红柿:生津止渴,尿酸排出…85茄子:调节代衡,尿酸沉积…86土豆:高钾,排钠,排尿酸…87洋葱:缓解痛风急期疼痛…88白萝卜:利尿消肿,尿酸排出…89胡萝卜:保护血管,“三高”…90木耳:防凝血,缓解痛风症状…92鸡蛋:提供蛋白质…94梨:清热,有助于排酸…95苹果:加强代谢,分解嘌呤…96香蕉:高钾、低脂肪,降压降尿酸…97猕猴桃:降尿酸,降血脂,降压…98樱桃:血液循环,间歇痛风症状…99柠檬:结晶尿酸的溶解、排出…100适量吃的中嘌呤食物…102绿豆:清热,利尿排酸…102黑米:补气血,改善新陈代谢…104燕麦:控制体重,稳定血糖…105韭菜:适合痛风合并高脂血症…106鸡肉:提供蛋白质…108第五章用对用好,轻松稳住尿酸 …109痛风,中医怎么看…110降酸排酸食质…112莲子:健脾益肾,利尿除湿…112荷叶:清热利尿,降压降脂…114百合:利尿消肿,间歇疼痛…116菊花:清热袪火,降压降脂…118金银花:清热,消肿…120马齿苋:,清热退肿…121薄荷:清热利尿,祛湿排酸…122薏苡仁:利尿排酸,间歇痛风…123茯苓:清热利湿,健脾补中…124降酸排酸常用…126当归:化瘀,通络止痛…126川芎:化瘀,祛风止痛…127灵芝:利关节,坚筋骨…128杜仲:补益肝肾,利尿排酸…129降酸排酸养生药茶…130湿热痹痛茶:清热利湿,理气活络…130附桂木瓜茶:,排酸消肿…131木瓜干姜茶:温阳,消肿止痛…132红花木瓜茶:疏经活络,散淤消肿…133当归艾叶茶:通络,温阳止痛…134翠玉龙须茶:利尿消肿,排酸…135玉米须绿豆茶:清热,利尿消肿…136冬瓜皮茶:利尿消肿,排酸…137三七归芍茶:化瘀,凉血消肿…138茉莉玫瑰茶:理气,疏通经络…139荷叶消脂茶:利尿通便,降脂排酸…140薏仁绿茶:清热排毒,舒筋除痹…141荷楂减肥茶:清脂肪,排尿酸…142瓜皮粗茶:清热利尿,降压降糖…143山楂银菊茶:清热,降压排酸…144降酸排酸名方验方…145当归拈痛汤:利湿清热,疏风止痛…145白虎加桂枝汤:清热排毒,通络止痛…146四物汤:化瘀,通络止痛…147独活寄生汤:补益肝肾,祛风寒除痹…148五苓散:化气利水,健脾利湿…149龙胆泻肝汤:清肝袪火,利湿泄热…150防己黄芪汤:益气健脾,祛除风湿…151血府逐瘀汤:化瘀,行气止痛…152蠲痹汤:理气,除痹止痛…153虎潜丸:滋阴降火,强壮筋骨…154茯苓丸:软坚消痰,祛湿止痛…155杞菊:滋肾养肝,养阴清热…156第六章合理适度运动,排尿酸防痛风…157合理运动,减体重、降低尿酸…158循序,让运动成为158运动方式和运动量因人而异…158痛风不同时期的运动原则…159发作期不要运动…159间歇期适量运动…159慢期鼓励运动…159肾病期少量运动…159适合痛风人群的运动方式…160散步:每天走一走,尿酸降下来…160慢跑:消耗脂肪,增强代谢…161慢速游泳:增强代谢,改善关节灵活…162:养脾胃,扶正气…163太极拳:活动关节,减少疼痛发作…164瑜伽:改善关节灵活,帮助排酸…166单举手臂:养护关节,减少疼痛…168多动脚趾头:活动关节,调理肝脾…169熊戏:利关节,补脾胃…170八段锦:舒展经脉,调通气血…172第七章经络,和间歇痛风发作…175用好经络,排酸、改善痛风体质…176膀胱经:排毒,尿酸排泄…177肾经:补充肾阳,增强能…178脾经:通经活络,益气血…179肝经:清肝袪火,消肿止痛…180