内容简介
轻断食是一种健康的饮食方式，与节食减肥不同，它倡导不伤身，也更容易坚持。在本书中，营养师将带你了解什么是轻断食，轻断食期间吃什么，怎样搭配，并详细地制订出一周的饮食方案，173道美食。 此外，营养师根据现代人的生活方式不同，将需要轻断食人群者划分为六类群体：上班族、熬夜族、备孕族、应酬族、外食族、学生族，针对不同群体的营养需要和日常活动强度，制订轻断食方案，使轻断食有侧重、更。同时，本书也着重介绍了复食日饮食注意事项，套餐搭配并明确标示食物热量，助你养成良好的生活方式，享“瘦”美食不反弹。
目录
章 科学的轻断食 了解轻断食 什么是轻断食 你是否需要轻断食降体脂 如何做到轻断食 轻断食需要准备什么 轻断食如何做到不挨饿，照样饱口福 轻断食前要先明白轻断食≠节食 选择饱腹指数高的食物 选择血糖生成指数低的食物 放餐速度 改食顺序 轻断食常见问题 哪些人不适合轻断食 轻断食感到不舒服能继续吗 “四期女”能轻断食吗 轻断食期间能运动吗 体重没怎么变，还要继续轻断食吗章 轻断食这样吃，不饿易坚持 2天轻断食，其余5天正常吃 周一、周四轻断食，吃大餐 每天中午或晚上轻断食，健康瘦 3：2轻断食比5：2更灵活 隔天轻断食：瘦得更明显……第三章 吃对食物很关键第四章 5:2轻断食一周计划第五章 不群的轻断食方案第六章 喝对四季茶饮轻断食效果佳