内容简介
《减脂生活：基础代谢减肥法》是粉丝超 1000 万，推出基础代谢减肥法的邱医生SHOU部作品，写给中国人的科学减肥指南！减肥不用懂病理生理分子代谢等等，但必须知道基本的常识，才能避免减肥时抱有不切实际的幻想，走出减肥误区。本书以基础代谢为原理，详细分析了我们人体应该如何利用基础代谢来科学减肥并制定自己的饮食计划。这些方法简单、基础、实用、！让读者读完能用，学会能瘦！
目录
章 基础代谢和基础代谢减肥法节食减肥可能导致卵巢早衰什么是节食我们应该吃多少什么是基础代谢你的基础代谢是多少你吃了多少热量为什么基础代谢减肥法是有效的基础代谢减肥法的案例展示章 营养均衡和食谱应用大部的特点是营养不良营养和液体蛋白质营养和鸡蛋营养和主食营养和蔬果营养和肉类营养和炖汤第三章 如何安排自己的减肥三餐三餐的安排女士三餐安排范例男士三餐安排范例第四章 如何提高基础代谢基础代谢的影响因素破坏基础代谢的10大杀手提高基础代谢的方法减肥会降低基础代谢关于减肥和基础代谢的一些小知识减肥应该做什么运动第五章 不同体质的对应减肥策略九种体质学说肥胖者常见的脾虚痰湿体质湿热越重，胃口越好宫寒如冰，脂肪亦如冰气郁，压力型肥胖的主要来源第六章 特殊人群的减肥方法痛风的人如何减肥哺乳期该如何减肥青少年如何减肥患有多囊卵巢综合征的人如何减肥血压高的人如何减肥糖尿病患者如何减肥第七章 各种减肥方案剖析吃盐减肥法藿香正气水减肥法酵素减肥法减肥的秘诀是学会吃裹上保鲜膜会瘦得更快吗饭后站立减肥法
摘要与插图
节食减肥可能导致卵巢早衰在这个世界上，有不止1000种减肥方法，这并不稀奇；因为在这个世界上，有不止1亿个想减肥的人。我的一位粉丝告诉我，她在执行一种早餐要吃7个鸡蛋白的减肥方案，执行了15天，已经瘦了15斤（2斤=1公斤=1千克），但是几天体重却不往下掉了，她问我为什么。（见下图）文结一下她的方案，是：早餐：7个鸡蛋白+水煮西红柿或水煮胡萝卜午餐：鸡胸肉晚餐：黄瓜