内容简介
本教程共五章。章为军队水上训练基础，主要介绍水上训练的概念与分类、特点、作用与意义，水上训练基本理论及各项基础练二章为竞技游泳，主要介绍竞技游泳的四种泳式、出发与转身技术，以及专项素质训练方法；第三章为水上生存，主要介绍水上常用生存技能的训练方法；第四章为水上救生，主要介绍水上赴救和现场急救的方法；第五章为水上机动，主要介绍携带武器装备、利用运输工具开展水上机动训练的内容与方法。
目录
章 军队水上训练基础 节 水上训练概论 一、概念与分类 二、特点 三、作用与意义 节 水上训练基本理论 一、常用术语 二、力学分析 第三节 下水前的准备活动 一、颈部的伸展 二、肩部的伸展 三、腰部的伸展 四、股关节的伸展 五、膝关节与踝关节的伸展 第四节 水上训练基础练r/> 一、水中行走 二、呼吸 三、浮体与站立 四、水中滑行 第五节 常见症状的与处理 一、呛水 二、腿抽筋 三、膝关节损伤 四、肩关节损伤 五、鼻窦炎 六、呼吸过度章 竞技游泳 节 蛙泳 一、身体姿态 臂动作 三、腿部动作 四、完整配合动作 节 爬泳 一、身体姿态 二、腿部动作 三、手臂动作 四、呼吸与手臂动作的配合 五、完整配合动作 第三节 仰泳 一、身体姿态 臂动作 三、腿部动作 四、完整配合动作 第四节 蝶泳 一、身体姿态 臂动作 三、腿部动作 四、完整配合动作 第五节 出发与转身技术 一、出发技术 二、转身技术 第六节 专项素质训练方法 一、中、长距离游泳专项训练 二、短距离游泳专项训练第三章 水上生存 节 入水 一式入水 二、坐式入水 三、鱼跃式入水 四、高处入水 节 漂浮 一、直立漂浮 二、背部漂浮 三、水母漂浮 四、借物漂浮 第三节 踩水 一、腿部动作 二、臂腿配合动作 第四节 侧泳 一、身体姿态 二、腿部动作 三、手臂动作 四、完整配合动作 五、练与方法 第五节 反蛙泳 一、身体姿态 二、腿部动作 三、手臂动作 四、完整配合动作 第六节 潜泳 一、潜深 二、潜远第四章 水上救生 节 水上赴救 一、间接施救 二、直接赴救 节 现场急救 一、心肺复苏 二、紧急止血 三、脊椎损伤的救护 四、人体失温的救护第五章 水上机动 节 武装泅渡 一、武装泅渡装备 二、武装泅渡技术 三、训练步骤与方法 节 橡皮舟 一、橡皮舟装备 二、橡皮舟技术 三、训练步骤与方法 第三节 皮划艇 一、皮划艇装备 二、皮划艇技术 三、训练步骤与方法 第四节 潜水 一、潜水装备 二、基本技术 三、训练内容与方法参考文献