内容简介
本书由专业皮肤科医师和医学咨询师所著，提供基础、实践、应用三大课程，从饮食、生活护肤方法、护肤品购买、医美选择等方面多管齐下，教你由内到外打造健康肌肤。基础课程部分，配合原创插图，深入浅出地讲解皮肤的构成和作用、皮肤所需的营养等基础知识；实践课程部分，手把手教你辨别自己的肤质，传授正确的护肤手法，搭配饮食调节，正面“迎击”干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤问题；后的应用课程部分一步探讨激素对皮肤的影响、护肤品的辨别和选购、各类医美机构的适应人群等。本书从基础知识开始，教你改善皮肤状态，实现真正的“深度护肤”，与所有肌肤问题说再见！
目录
前言本书的使用方法BASIC（基础课程）皮肤的作用是什么？·皮肤在做什么？·皮肤由什么组成？皮肤的作用……保能/新陈代能/调节体能/感能“健康的皮肤”是什么样的皮肤？……关键词：水分&油分/肌理/弹力/皮肤的新陈代谢/营养专栏1 “皮肤的老化”是怎么一回事？必须护肤的理由·皮肤真正需要的东西是什么？·护肤的目的是什么？获取皮肤原本的力量……“皮肤再生的能力”/“保持皮肤湿润的能力”/“从根本上创造皮肤的能力”健康皮肤需要营养的理由·不认真吃饭会加快皮肤老化？·我们所缺少的营养是什么？了解日本女的“营养问题”……其实是“营养失衡”！/大家自以为吃饭了/“低热量减肥”会引发衰老6种健康皮肤所必需的营养素……3大营养素【碳水化合物·脂质·蛋白质】副营养素【维生素·矿物质·膳食纤维】以“彩虹色”的饮食为目标PRACTICE（实践课程）了解自己真正的肤质·肤质能够改变吗？·干燥皮肤的人群在增加？了解自己的肤质……中肤质（普通皮肤）·干肤质（干燥皮肤）·油肤质（油皮肤）·隐干燥肤质（干燥油皮肤）·混合肤质（混合皮肤）了解正确的护肤方法（基础护肤）·如何让化妆品*有效？·如何通过护肤改善皮肤？基础的护肤方法正确的卸妆方法正确的洗脸方法正确的化妆水的使用方法正确的美容液的使用方法正确的乳液·面霜的使用方法正确的防晒方法了解正确的护肤方法（特殊护理）·了解眼周和嘴周的护肤方式·是否应该使用按摩器和美容仪？·皮肤状态不好时应该如何护肤？正确的眼周护理方法正确的唇部护理方法正确的按摩方法皮肤状态不好时的护理方法通过饮食改善皮肤问题·吃什么？如何吃？·想要了解对皮肤有益的食物打造“能够吸收”营养的身体……提高营养吸收率的方法/摄取构成皮肤的“蛋白质”专栏2“容易便秘”→加速老化！“容易得糖尿病”→皮肤糖化→发黄！解决皮肤的烦恼和问题·为什么会引发皮肤问题？·应该如何护肤才能解决这些问题？了解产生皮肤问题的原因，采取对策！干燥……正确的“保湿”方法/让皮肤*滋润的饮食皱纹……有关“小细纹”“表情皱纹”“老化皱纹”的正确的护理方法黑眼圈……有关“青色黑眼圈”“棕色黑眼圈”“黑色黑眼圈”的正确的护理方法毛孔……有关“粗大毛孔”“黑头毛孔”“带状毛孔”“干燥毛孔”的正确的护理方法痤疮·小疙瘩……根据痤疮的状态调整护肤方式/痤疮的和对策/通过饮食皮脂分泌下垂……针对不同原因导致的下垂的护理方法：胶原蛋白·弹蛋白的减少/**和表皮的结合变得松弛/肌肉量的减少暗沉……针对不同原因导致的暗沉的护理方法：角质堆积/黑色素堆积/血液循环不良/干燥女和贫血问题→7成的女是“隐贫血”！从零开始思考美白·什么是有效的美白护理？·只要护理能够消除色斑吗？紫外线如何引发色斑？美白化妆品的作用机制美白化妆品的目的是什么专栏3 “维生素C”不仅能够美白，也是创造美丽肌肤的**成分！“美白化妆品”对色斑有效吗？容易产生色斑和不容易产生色斑的皮肤的区别？EXTRA（应用课程）通过荷尔蒙调节皮肤状态·荷尔蒙能够给皮肤带来什么影响？·获得不受经期影响的皮肤女应该如何与荷尔蒙友好相处？与影响皮肤的两大女荷尔蒙成为朋友要保证睡眠BASIC&PRACTICE（基础&实践课程）了解正确的护发方法·如何康的头发？·女发量少的对策是什么？头皮损伤的原因和症状头发损伤的原因和症状专栏4 脱发·发量少·圆形脱发症EXTRA（应用课程）化妆品的选购方法·应该如何选择？·如何分辨产品的？·有机护肤品是的吗？了解市面上的产品种类……化妆品/医药部外品/医药品/诊所产品成分表的阅读方法有机护肤品是的吗？美容诊所能做到的事·什么是美容诊所？·什么时候需要去美容诊所？·如何有效利用美容诊所？了解美容诊所之间的不同……皮肤科/美容皮肤科/美容外科美容诊所的利用方法如何采取美容？……想要获得健康的皮肤/想要变得*年轻专栏5 衰老和遗传问题护肤&营养问题 Q&A