内容简介
对焦虑持积，能让你在严酷的职场避免倦怠。 一项研究对在职的老师和医行了为期一年的跟踪，目的是想看看他们对焦虑的态度如何影响职业幸福。 被跟踪的老师和医生，被分成两组：一组人认为焦虑对人有害；一组人认为焦虑是有益的，能提供能量和动力。 对焦虑的不同态度，导致不同的结果：认为焦虑有益的那一组，更少沮丧、倦怠或被工作压垮，即使在强焦虑的笼罩下，也免于崩溃；认为焦虑有害的人千疮百孔。 研究人员得出结论：如果人们学会将压力和焦虑情绪视为职场的一部分，许多时候，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人。
目录
再版序引言：如何看待压力关重要关于本书：转变压力对你的影响转化情绪：聚焦在压力的积极面部分 重新思考压力 01 思维转换：秉衡的压力观念，以积极的情绪应对挑战 视压力有益：创造积极的情绪状态 从安慰剂效应到思维模式 转变压力思维模式：强化积极应对能力 思维模式初干预：树衡思维 归属感干预：忘掉它，内化信息 成长型思维：人在诸多方面都可以改变 如何尝试自行改变思维模式 解决思维盲区 后的想法 02 迎难而上：身处困境时，压力是情绪可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 负面情绪：创造更具抗压的大脑 某些压力反应：增加正向驱动 或战或逃 集聚能量：在压力中找到行动的力量和勇气 强化社交纽带：照顾和友善反应 伴随压力而来的情绪助你成长 调整压力反应：从痛苦中找寻意义 掌控：应对困境的力量 后的想法 03 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力 你的生活有意义r/> 书写价值观：增强自我掌控感 应对逆境：用价值观转化压力 正念练何讨论压力关乎幸福感 坚定逃避压力：容易陷入抑郁螺旋 后的想法部分 转化压力 擅长压力意味着什么 04 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 转化压力的负面信念：视焦虑为动力 实现梦想：把科学应用到现实 如何把恐惧变成挑战 挑战反应是有益的反应方式 从“真希望不用做这个”到“我能做” 拥抱焦虑有局限r/> 拥抱焦虑，应对挑战 后的想法 05 内在联结：压力能经常使人更具关怀，增加抗挫力 照顾与友善如何转化压力 更宏大的目标如何转化压力 为职场设计更宏大目标 关怀如何创造韧 “植根社区，服务” 从掠夺者到保护者 当你在痛苦中感到孤独 孤立思维或是基本人思维 让不见可见 手术前无眠的夜 创造你想要的支持社群 Sole Train：实现不可能 后的想法 06 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊 杀不死你的，都会令你强大 你是说我应该对痛苦说感谢 培养成长思维 创伤后成长 选择看待困难的好处 如何传播成长和韧 用画面与声音传递希望 故事能激发创造韧文化 后的想法 07 后的反思致谢注释