内容简介
社会医学研究人群的健康状况，影响人群健康的因素，提高人群健康的对策。营养卫生研究合理营养的基础衡膳食的原理。这两门学科都与人群尤其是老年人面临的健康问题和延长寿命的挑战密切相关。 本书作者尝试将学术探索研究的知识和自己的健康生活方式相结合，探讨长寿的影响因素和实践健康长寿的生活方式。告诉读者长寿的日常生活行有的不易，多数不难，如坚持睡好6.5－8小时，饮食三餐要葷素搭配，营养均衡，常吃八分饱，坚持天天走路，每天饮8杯水，多思考常用脑，常常乐观待人、待事，拥有一颗好心态等。
目录
概述篇 1．长寿的四梁八柱 2．老年人延长寿命的四大基石 3．长寿三字经 4．追求长寿三境界长寿的认知和行动篇 5．长寿的10个特征 6．长寿的认知与行动 7．老年人的健康四观 8．活到120岁不是梦 9．延缓衰老心理与寿命篇 10．格与寿命 11．心静寿长 12．微笑与长寿 13．情绪与寿命 14．老年人应对健康和疾病的心态行为生活方式与寿命篇 15．不良生活方式与寿命 16．营养与健康 17．营养与衰老 18．老年人的营养需要与膳食特点 19．饮水与健康长寿生物因素与寿命篇 20．遗传因素与寿命 21．免疫力是生命力 22．寿命别差别与对策 23．家庭、婚姻、生育与寿命运动与寿命篇 24．运动与寿命环境与寿命篇 25．环境与寿命 26．生命科步与寿命 27．活过百岁 梦想成真——论科步对寿命的影响附录 28．衰老的自我测评方法后记