内容简介
本书是云南省职业院校具备多年教学经验的专任教师根据学生体育素养精心编撰，旨在提生的身体素质、心理素质和运动拼搏精神。本教程地阐述了体育运动与健康的基本原理、体育知识、体育历史、体育项目简介等，其中针对体育运动对人体生理和心理活动的影响、运动损伤的与处理、一些常见疾病的、运动的制定等知识，以及一些基本的体育技能实操，书中作了详尽的描述，使学生在了解基本理论的基础上，能科学行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的法。
目录
章体育概述
节体育的概念及分类
节体育的产生与基本特征
第三节大学体育
章体育文化
节中国传统体育文化概述
节体育文化与人的社会化
第三章奥林匹克运动与现代中国竞技运动
节奥林匹克运动的起源与发展
节现代奥运会的复兴
第三节奥林匹克代中国的碰撞与交融
第四节新中国竞技运动史
第四章健康观念的发展
健康观念的变迁
节健康标准
第五章科学锻炼与运动
节运动
节黄金运动
第三节运动的价比
第六章生活方式与健康
节生活方式管理
节大学生健康生活方式的养成教育
第三节《中国公民健康素养66条》
第七章 运动与心理健康
节大学生心理健康
节运动与心理健康
第八章体育运动与人体生理学知识
节运动生理学概述
节 人体运动与能量代谢
第三节人体运动与生能的调节
第九章体育运动与人体解剖学知识
节解剖学概述
节工作概述
第三节运动训练和体育锻炼对肌肉的影响
第十章运动与营养.
节运动与糖类（碳水化合物）
节运动与脂类.
第三节运动与蛋白质
第四节运动与其他营养素
第十一章 体能养护与康复训练基础
节运动损伤概述
节常见组织损伤的机制和对体能训练的适应
第三节组织的愈合过程
第四节健康运动的注意事项
第五节养护体能训练
第六能体能训练
第十二章人体运动链
节人体运动链的起源与发展
节人体运动链的概念与结构
第三节人体运动链的自能
第十三章基础力量训练
节基础力量与身体形态塑造
节基础力量训练与身体姿势稳定
第三节基础力量训练与运能表现
第四节基础力量与身形塑造训练
第十四章协调能力和快速力量
节协调能力及其训练
节快速力量及其训练
第十五章核心稳定与专门力量
节核心稳定与专门力量
节核心稳定与专门力量训练的方法
第三节核心稳定与核心专门力量训练的负荷安排
第十六章速度与灵敏训练
节速度与灵敏训练的基本概念
节速度和灵敏训练的方法与手段
速度和灵敏训练的负荷与节奏
第四节速度和灵敏练案设计与应用
第十七章有氧与无氧训练
节有氧能力训练的基本概念
节无氧能力训练的基本概念
第三节有氧与无氧能力训练的方法与手段
第四节有氧与无氧能力训练方案的设计
第五节有氧与无氧能力训练的应用
第十八章柔韧与拉伸
节柔韧与拉伸训练的基本概念
节拉伸的主要方法与手段
第三节拉伸的基本内容与形式
第十九章准备与整理运动
节准备活动的基本内容与形式
节整理活动的基本内容与形式
摘要与插图
一、体育的概念
我国对体育的定义是：体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体育、技能形成和机能提高等规律，达到发育、提高身体素质与教育、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
在我国古代，对生命、健康和方面的知识，都属于“养生”或“修身养”的范畴以及“武术”活动的范畴。当然，还有许多中国传统的民族体育，如蹴鞠、捶丸、角抵、举石等，我们的祖先把它们归于“游戏”的范畴，还有像游泳、奔马等，我们的祖先把它们归于生活技能的范畴。古代教育家孔子在教育学生时，要求学生掌握“六艺”即礼、乐、射、御、书、数六种才能，这里的“射”“御”已经是一种明显的修身养体育活动。
20世纪30年代以后，我国逐步明确了体育是以身体活动方式之教育的表述。1917年在《体育之研究》一文中写道：“体育者，人类自养其身之道，使身均发达，而有规则次序之可言者也。”“动之属于人类而有规则之可言者，曰体育。”20世纪80年代后，我国的学者将体育作为一种社会现行研究，提出体育的“科学地位”问题与体育发展的客观规律问题，并从系统思想讨论体育的整体观，明确提出体育是教育的组成部分，并由此奠定体育的社会地位。
二、体育的分类
体育又分为狭义体育与广义体育。
狭义体育即学校体育，它与德、智、美等都是教育的重要组成部分。这一概念首先强调体育是以身体活动为基本形式、以增强全体学生体质和提高身体健康为主要目标的教育行为；其次，它反映体育的教能并强调其不同于竞技体育。
广义体育，这也是目前国内运用多的“体育”的概念，内括狭义体育、体育锻炼和竞技体育三个部分。
节体育的产生与基本特征
一、体育的产生
体育作为人类的一种社会活动，是在人们的社会生产和生活中产展起来的。体育产生的原因一直是体育界研究的一个重要方面。体上来看，体育的产生是多元的。历史唯物主义认为，劳动创造了世界，劳动创造了人本身。同样，劳动也是体育产展的重要的源泉。除了生产劳动对体育的起源起决定作用以外，原始社会的教育、部落之间的冲突和战争、祭祀、疾病和休闲娱乐等活动与体育的产生都有着紧密的联系。
（一）生产劳动起因
原始社会的生活条件严酷，生产工具也十分简陋。原始人主要是靠攀登和爬树采集野果，靠游泳和投掷锐器捕鱼，靠围追、刺杀对付虎、豹、熊等凶猛的动物。原始人的这些活动，其根本目的是生产，而不是锻炼身体、增强体质。因此，严格来说，这些都只能称为生产劳动，但原始人在这些生产劳动中运用并逐渐发展了自己的走、跑、跳、投、攀登、爬越等基本活动技能，改造了自己的身体器官，发展了自己的体力和智力。而走、跑、跳、投、攀登、爬越等动作既是生产劳动技能，又是现代体育运动的基础，现在的各种运动项目的技术动作都是从这些基础动作发展而来的。所以我们可以这样说，人类早期的生产劳动中含有体育的因素，劳动技能的发展了体育的产生，生产劳动是体育产生的重要源泉。
（二）教育起因
原始人在的生产和生活实践中，自然知识和社会经验不断积累，劳动技能日趋多样化、复杂化，这些变化导致原始人类社会对个体成员提出了更高的要求个体必须经过学训才能学会制造和使用较为有效的劳动工具和劳动方法。在氏族里，由一些有经验的人（大多数为年长者）对年青一代实施专门教育，传授劳动技能行身体训练，从而产生了人类初的教育。受展的制约，原始社会对年青一代