内容简介
《自律的误区》一书从现代人的时间管理、情绪管理和正确自控等多个方面着手，讲述了自律的重要、自律的方法和自律对人展的重要意义。该书为读者界定了正确的自律和不合理的自律方式，提出了“伪自律”的概念，从反面论证了不合理的自律对人们生活、工作的消极影响。书中以正确的自律观为指导，指出自律绝不是以失去自由为代价，而是合理安排生活和工作时间，理智调控情绪状态。提醒读者做到持续正确自律，不要走入自律的误区。
目录
序言/001
章自律？省省吧！你是在间歇自虐
早起打卡先交费，大可不必/002
用贵的化妆品，熬着晚的夜/008
同样的一万步，不同的失与得/013
看书如嚼蜡，不如去打游戏/019
光鲜亮丽的朋友圈，不会带给你精致生活/025
护肤还是玩手机？自律还是放纵？/029
章不自律是人弱点，自律才能获得自由
把邋遢当潇洒，只是你不自律的借口/036
侥幸：临阵磨枪不快也不光/041
上瘾：奶茶是续命，别想劝我戒掉它/046
拖延：对不起，我又迟到了/051
固执：我是人间惆怅客，只和自己过不去/057
嫉妒：把眼光放在别人身上的人是不幸的/062
第三章高手能自律，也只是用对了方法而已
制订目标，让你的能量内循环/068
及时止损，远离正在消耗你的人、事、物/073
时间管理，活用你的时间/078
情绪管理，不焦虑、不抱怨、不攀比/084
克制欲望，推迟享受，远离诱惑/089
自我调控，苦而不言，喜而不语/094
第四章提升自控力，别让“纵欲”毁了自律
自控、自律从积极的心理暗示开始/100
人生不设限，激发自我潜能/105
在潜意识中培养自律110
自律人生不浮躁/116
一次只做一件事，自律也要有节制/120
不吃与不停吃，突击式自律不可取/124
第五章把时间用对地方，别只是看起来很忙
抓住自律的每分钟，而不是每分钟都自律/130
为自己设定一个自律的期限/134
刷抖音、逛，时间都哪去了/139
自律的人“有所为有所不为”/144
活用碎片化时间，让自己更自律/148
自律忌“拖字诀”，该出手时要出手/153
第六章乐观是自律的底色，不发脾气才是真本事
99%的烦恼都是庸人自扰/160
大发雷霆是本能心静气是本事/165
自律路上远离负能量/170
昨日之事不可留，别为昨天伤身苦恼/176
忍一忍，缓一缓，重新找回自己的节奏/181
别太在意别人说什么，要多看自己做到了什么/185
第七章活出真我，让自律成为一种生活方式
管别人很容易，管自己却很难/192
自律“内修外养”/197
认清自己，这很重要/201
不要为了省钱而省钱/206
简单工作也要做到/210
自律的人生可以“每步一点点”/214
懂得取舍，方得自律/220
摘要与插图
早起打卡先交费，大可不必
春风送暖，顾浩亮越发不想从床上爬起来。
闹钟响了三遍，按了三遍，顾浩亮还在被窝里挣扎着。
后，他光荣地迟到了。
“喂，大亮，你这个月迟到几次了？少有三次了吧？
迟到三次可是要扣半月奖金的啊。”同事说道。
顾浩亮揉了揉眼晴：“别提了，其实晚上睡得挺早的，不知道为啥，早上是起不来。”
同事笑着说道：“我上周加了个‘早起群’，挺不错的，你也来吧。”
顾浩亮摇了摇头：“闹钟都叫不醒我，群有啥用。”原来的这个“早起群”是专门给“想自律的人”准备的。每个群前，要先缴纳一笔费用。如果能在规定时间内打卡，到月底能返还这笔钱，如果没能在规定时间内打卡，这笔钱要被没收，拿去奖励给坚持打卡的人。
“为了不让自己的钱‘打水漂’，我每天都硬着头皮早起打卡，”同事顶着黑眼图笑道，“这不，我这个月都没迟到过，你也试试吧！”
不知从何时起，这种“打卡群”在人们的生活里时兴起来。
若说效果嘛，确实是有，很多人为了“钱不打水漂”早起、跑步、，但这种打卡并不能证明你的自律。像顶着黑眼圈说自己“不再迟到”的同事，他只能证明自己起早过，却不能证明自己好好利用了早晨这段时光。
热衷于“打卡群”的年轻人已经将“早起顺便打卡”本末倒置，变成了“早起只为了打卡”。而且，靠与人分钱来维系的自律根本不能算自律，这充其量只能算他律，说得再直白一些是伪自律。这种伪自律，是过分追求仪式感和结果，而忽略了原本目标的行为。
在我们生活中，类似“打卡群”的伪自律行为还有很多。
摆拍式自律——健身房里，一身漂亮运动装束，妆发整齐的女子骑在动感单车或站在跑步机上，一边调整好手机，一边找角度自拍，有的还会找路过的人帮自己拍照。
跟风式自律——昨天的朋友圈是跟着健身达人练马甲线，今天的朋友圈是跟手账博士学画画，明天的朋友圈是跟着美食博主直播做菜。他们的兴趣来也匆匆去也匆匆，凡事都是浅尝抓止，只有三分钟热度。
式自律——为了考各类资格证件，要么挑灯夜读，要么冰水洗漱，要么头悬梁锥刺股，知识点没记下来多少，反而病倒了。
其实，朋友圈里这些溢出屏幕的仪式感，都因为太注重形式和结……