内容简介
本书作者大卫·J·利伯曼是人类行为和人际关系领域专家，在这本书中，作者从潜在情感、身体和精神等方面，深刻地分析了我们无法控制自己怒气的原因，阐述了我们该怎样做才能与自己和解，不再生气，不再与他人发生冲突。深呼吸然后默数到10、冥想、想象一个让你感到快乐的地方等情绪管理的策略不仅经常是徒劳的，反而容易让人心力交瘁、情绪低落。如果我们能让自己摆脱焦虑不安的状态，那么我们能更好地保持镇静。当我们苦苦挣扎于是否爆发或者隐忍不发的时候，我们是在和自己的本苦苦作战。想要避免勃然大怒，当事人需要改变自己的视角。在这本书中，作者向我们揭示了如何从一个综合的、整体的视角去看待情绪，并提供了一些简单、实用的方法，将怒气扼杀于萌芽状态。这些屡试不爽的心理策略将成为你克制怒气的工具——让你的人生面目一新，活得通透自如。
目录
引言
第一章你这么生气到底是为什么
0pan style="font-family:宋体">的视角是如何形成的/3
02生自己的气，生全世界的气/8
03与自己隔离，与他人隔绝/1504振作起来，直面现实/23
章活着的成本，逃避的代价
05聪明人为什么会做傻事/39
06死方休的战斗/45
07现实不会改变/50
08快乐的真正意义，活出意义的快乐/60
第三章理解痛苦和磨难
09痛苦来了/69
pan style="font-family:宋体">为什么坏能交好运？/74
第四章与过去和解
pan style="font-family:宋体">接受的各个层面/8
pan style="font-family:宋体">创伤、悲剧和诱因/86
pan style="font-family:宋体">幸福的童年会来得太迟/9pan>
pan style="font-family:宋体">请接受我的道歉/10pan>
第五章如何活得通透
pan style="font-family:宋体">和命运约会/113
pan style="font-family:宋体">让自己出类拔萃/118
pan style="font-family:宋体">避开“拖延”陷阱/124
第六章找回自己，重新划定界限
pan style="font-family:宋体">和越界之人划清界限/13pan>
pan style="font-family:宋体">怎样和固执的人交流/136
20现在说，否则永远有分歧/14pan>
2pan style="font-family:宋体">和难相处的人搞好关系/15pan>
第七章不生气的心理学策略
22神经可塑的量/16l
23改变你的自我概念，改变你的人生1168
24充分利用身心关联/174
25实际应用冥想和创造想象/182
26盛怒之下如何制怒/188
27感恩的重要/198
28揭穿愤怒的嘴脸/206
29制怒，一较高下/212
后记/217
致谢/219
尾注 /22pan>
摘要与插图
的视角是如何形成的
人体内有三种经常互相冲突的力量，它们分别是：灵魂的力量、自我的力量和身体的力量。简而言之，我们的灵魂希望做正确的事；我们的自我希望自己是对的，并且认为自己一直是光鲜亮丽的；我们的身体则只想逃离这一切。在生活中，当你做任何决定的时候：
·你可以选择做让你感觉很棒的事。
·你可以选择做让你看起来很棒的事。
·你可以选择做好事或正确的事。
我们会做那些让我们感觉舒服或愉快的事，是因为我们受到身体的驱使。过度地做这些事情，像吃太多或睡过头一样。事实上，我们会做这些事，仅仅是因为其能让我们感觉很好。当我们的行为受到自我的驱使时，我们会不顾别人的感受乱开玩笑，或行超出我们负担能力的消费，诸如此类。当我们的自我做主角时，我们不会被真正对我们有益的东西吸引，只会被那些让我们看上去光鲜亮丽的东西吸引。
只有当我们做出负责择、做正确的事时，我们才能获得自尊心。这是一个以灵魂（道德或良知）为导向的选择。事实上，自尊心和自控是这样相互交织在一起的。情感自由并不意味着我们觉得自已想做什么事应该去做什么事。相反，情感自由意味着忽视我们当时的种种欲望，做我们真正想做的事。假如你正在节食，而突然间，你很想吃一块巧克力，你拼命抵制这个诱感，但量终还是届服了——那么，你获得了自由还是被身体奴役了呢？我们想吃一块巧克力，于是我们吃了。可我们喜欢吃下巧克力之后的感觉吗？当我们做出对自己负责择时，我们能控制自已、增强自尊心。
……