内容简介
本书共十二章，章介绍了体育锻炼基本知识；章为国家学生体质健康标准与测试；第三十二章分别介绍了田径运动、篮球运动、足球运动排球运动、乒乓球运动、网球运动、羽毛球运动、游泳运动、武术和健美运动。
目录
章体育锻炼基本知识节体育锻炼概述
节 体育锻炼的原则和方法第三节体育锻炼的作用
第四节运动病症及其法第五节 运动损伤及其方法章 国家学生体质健康标准与测试节《国家学生体质健康标准》概述节《国家学生体质健康标准》测试第三节《国家学生体质健康标准》评分表第三章田径运动
走、跑的教学与练一节节 跳高、跳远的教学练三节铅球、铁饼的基本技术简介第四章篮球运动
节篮球运动基本技术节篮球运动基本战术第三节篮球比赛的简单规则第四节三人制篮球运动第五章足球运动
节足球运动简介
节足球基本技术
第三节足球比赛规则
第六章排球运动
节排球运动基本技术节排球运动简单战术第三节排球比赛方法
空 大学体育选项指导教程第四节排球比赛规则
第七章 乒乓球运动
节 乒乓球运动简介节乒乓球基本技术第三节 乒乓球基本战术第四节乒乓球比赛主要规则第八章网球运动
节 网球运动基本技术节 网球运动基本战术第三节网球比赛基本规则第九章羽毛球运动…节羽毛球运动简介节羽毛球基本技术第三节羽毛球基本战术第四节羽毛球项目竞赛规则第十章游泳运动·
节游泳运动简介
节 游泳运动的特点和对人体的作用第三节游泳运动技术第四节游泳运动竞赛规则第五节游泳时的注意事项第六节游泳救护
第十一章 武术…
节武术简介·
节 武术基
第三节武术套路
第四节武术器械·
第十二章健美运动
节健美运动简介节健美运动人体标准第三节健美运动训练·第四节健美运动的训练器材第五节健美锻炼注意事参考文献
摘要与插图
章体育锻炼基本知识
节体育锻炼概述
一、体育锻炼的内容
休育锻炼的内容很多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下五类。
1.健身达动
健身运动是指健康者为健康、增强体质而从事的体育锻炼。括走、跑、跳、投掷、太极拳、游泳、舞蹈、体操、各种球类活动等。其目的是使身体正常发育，各部分协调发展，身体素质得以提高。
2.格斗体育
格斗体育是指为掌握和运用格斗攻防技术括军事技术）而从事的体育锻炼。格斗体育主要有擒拿、散打、短兵、拳击、刺杀、射击等。这类活动既能强身，又能自卫。
3.娱乐体育
娱乐体育是指为了调节精神、丰富文化生活行的体育活动。娱乐体育主要是活动游戏，如滚铁环、踢毽子、钓鱼、郊游、爬山、打台球等。这类活动既锻炼身体，又陶冶情操。
4.健美运动
健美运动是指为了人体的健美行的体育锻炼。健美运动主要有举重、哑铃操、韵律操等。这类活动不仅可以健康，还可以培养审美能力和身体的表现力。
5.康复体育
康复体育又称体育疗法，其适用对象主要是体弱多病者。康复体育的主要内容有散步、慢跑、太极拳、、各类操等。其目的是健身和恢复机能。这类活动一般应在医生的指导行。
二、如何选择体育锻炼
选择体育锻炼内容时，必须从个人的年龄、别、健康状况、体质状况、兴趣爱好等实际情况出发，遵循实效、季节和原则，注意内容的科学组合，只有这样才能达到佳的效果。常见体育运动对身体能如表1-1-1所示……