内容简介
本书是《你在为谁读书》系列的第三部，承接了部的故事情节。 杨略和同学们经过人生规划，确立了各自的目标，却又遇到了种种新的 问题：空有雄心万丈，却只有三分钟热度，稍作坚持偃旗息鼓；作要拖到后一刻，才匆忙做完；不懂时间管理，做事东一榔头，西一棒子，忙忙碌碌，效率却很低对高考的重压，大家陷入了极大的恐慌。此时，杨略的父亲及时地提出：要取得好成绩，实现自我价值，必须具备强大的自控力。 那么，自控力怎么培养呢？杨父融合心理学、精神分析、人格与情绪管理、思维与动机分析等原理，凝结成十堂课告诉他，自控力训练要分两步走：是开源，通过锻炼提升自控力，方法有人生规划、培养使命感，克服拖延、刻意练注热忱等；是节流，因为自控力有极限，需要科学的方法加以引导，方法有目标分解、时间管理、劳逸结合、养、压力管理等。 杨略在深受启发的同时，继续把父亲的秘籍分享给朋友们，大家逐一认真修炼，提升了自控力，不仅取得了成绩步，而且养成了受益一生取心态和良好
目录
章 课 自控力决定一生命运 掌控现在，掌控未来 创造奇迹的不是天赋，而是自控力 大脑中的自控力司令部 自控力金字塔，你在哪一层? 如何提升和使用自控力 趣味测试＆魔鬼训练之检测你的自控力章 课 源于内心的喜爱 生命中的三种 我要走适合自己的路，怎能听凭别人安排? 趣味测试＆魔鬼训练之学篇第三章 第三课 发掘内心的使命感 你在自我设限r/> 提能，激发强大的自控力 让个人使命与社会目标一致第四章 第四课 如何克服拖延与懒惰 引起拖延的原因 如何处理“逆反”带来的拖延 如何处理“主义”带来的拖延 如何消除“即时满足”造成的拖延 如何消除“明日神人”的幻想 懒惰时，如何给自己一个推动力 趣味测试＆魔鬼训练之克服拖延篇第五章 第五课 一致与目标分解 做目标分解的能人士 一致，心灵的自我驱动力 把宣言公之于众 趣味测试＆魔鬼训练之大树分解法第六章 第六课 天才不是原因，而是结果 世上真的有天才r/> 值得追求的东西，都不会是轻易能到手的 付出心血，人生有了意义第七章 第七课 如何管理你的时间和生命 时间是为特殊的资源 你的时间都花到哪里去了? 四象限法，分清事情的轻重缓急 要事优先，与精力周期相对应 交叉学用“莫法特休息法” 集腋成裘，小时间有大用处 集中注意力，一次只做一件事情 生命的“心流”：寻找内心的流畅感 趣味测试＆魔鬼训练之时间管理篇第八章 第八课 建立新的对抗游戏成瘾 游戏成瘾和多巴胺 如何摆脱诱惑?充实心灵 趣味测试＆魔鬼训练之建立新br/> 寻找同伴一起学r/>第九章 第九课 劳逸结合，科学使用自控力 自控力有哪些敌人? 充足睡眠激活自控力 身体孱弱，思想也行之不远 来一点优游之心 趣味测试＆魔鬼训练之放松身心篇第十章 第十课 压力管理和超常发挥 压力来自何处 如何克服高度焦虑 考前紧张不起来怎么办? 趣味测试＆魔鬼训练之超常发挥篇尾声