内容简介
伴侣那么糟糕，为什么有些人离不开？为什么离开了一个糟糕的伴侣，又遇到一个更糟糕的伴侣？为什么是一次又一次地同样的死胡同？虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事，遇到类似的人，不能再这样了”，可一遇到事情，又掉入了旧有的应对方式中。 一般来说，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你还是会经历一些丢失了掌控感的时刻，在类似的事情上吃亏、犯错、受伤。 你可以拥有保护自己的能力。 作者提出，每个人的思维和行为模式是由内在的四部分人格决定的：内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。当我们去觉察并修正自己的应对方式时，我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结，我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受，并通过刻意练有一个更加稳定的成人自我，一个不被情绪淹没、拥有良好社会属、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的，更加智慧的自己。 同时，通过深度的觉察和修正，我们可以改写自己的人生脚本，创造新的关系模式和行为模式，不再在积的命运中打转。
目录
章 是有同样的坏感觉犯同样的错 节 自我认知 节 来自童年的“纠缠者” 第三节 来自过去的命令 第四节 是应对方式还是欺骗自我的花招 第五节 我们的优点 第六节 是什么从小时候开始影响我们的感情和行为章 识别来自童年的“纠缠者”和我的强项 节 谁指引我的生活 节 内在小孩的产生与作用 第三节 我们的内在审判者如何产生并起作用 第四节 糟糕地处理来自童年的绊脚石 第五节 成人自我 附录 我的个人内在地图第三章 “耀眼的”人物和的类型 节 如果一个人的行为变得化 节 什么样的人会羞辱自己 第三节 如果只有和权力才重要 第四节 歇斯底里者 第五节 那些不重视自己的人 第六节 离开别人活不了 第七节 当控制和不信任决定了生活 第八节 一切都是阴谋，一切都是敌人第四章 脱下旧衣——更充实的生活 节 终于开始清理 节 帮助受伤的内在小孩 第三节 抚慰被宠坏的内在小孩 第四节 强化幸福的内在小孩 第五节 摆脱内在审判者 第六节 检验自己的行为 第七节 变得更成熟 第八节 现在，扬帆起航吧练录