内容简介
本书为《青少年篮球运动技能等级标准与测试方法》教学指导用书，针对各级测试的动作技术关键、易犯错误、教学步骤及学练方行介绍，并辅以图片和说明，以期能更好地为青少年体育实践服务。 本书可供管部门、体育主管部门，各级体育协会、体育院校及中小学校的教师、教练、体育指导员等体育工作者参考、使用。
目录
章 一级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价章 二级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价第三章 三级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价第四章 四级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价第五章 五级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价第六章 六级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价第七章 七级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价第八章 八级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价第九章 九级测试 一、技术内容分析 二、育人指向 三、教学建议 四、居家锻炼方法 五、教学评价
摘要与插图
章 一级测试
一、 技术内容分析
一级测试主要有两个关键技术动作：自垫球和正面下手发球。自垫球和正面下手发球是青少年参与排球运动的入门技术，技术相对简单，便于掌握。
（一） 自垫球
垫球是排球的基本技术之一，是指通过手掌、手臂或身体其他部位迎击来球，使球从垫击面反弹出去的击球动作。排球运动中运用较多的垫球技术是正面双手垫球技术。垫球技术主要用于接发球、接扣球和接拦回球，是防守和组攻的基础。垫球还可以在无法运用传球技行二传时组攻或处理球。
1. 动作方法
自垫球的基本手形有抱拳式、叠掌式和互靠式，无论采用哪种手形，应注意手腕下压、两臂外翻。初学垫球时，先垫击轻球，可采取半蹲准备姿势。当球飞来时，双手呈垫球手形，手腕下压，两臂外翻形成垫面，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球，当球飞到距腹前一臂时，两臂夹紧前伸，插入球下，向前上方抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内面击球的中体重心随击球动作前移（图1-1）。
技术关键：手形、触球部位、击球点和协调用力。
2. 易犯错误及纠正方法
自垫球易犯错误及纠正方法详见表1-1。
表1-1自垫球易犯错误及纠正方法
图1-1 自垫球
（二） 正面下手发球
1. 动作方法
正面下手发球是指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法。正面下手发球技术简单，适合初学者练/span>
面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。左手将球垂直上抛右肩上方约20～30厘米高度即可。在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方（图1-2）。
图1-2 正面下手发球
技术关键：抛球、击球、击球手法、协调用力。
2. 易犯错误及纠正方法
正面下手发球易犯错误及纠正方法详见表1-2。
表1-2 正面下手发球易犯错误及纠正方法
二、 育人指向
从道德礼仪的形成方面来看，一级测试科目的技术动作较为简单，但是它对练行为文明、秩序养成具有积极作用。
从意志品质的培养方面来看，一级测试科目的技术动作虽然简单，如果初学者不能自觉和持之以恒地练难以获得满意的效果，所以对初学者的意志品质培养具有积极作用。
从审美情趣的造方面来看，自垫球、正面下手发球作为排球的入门技术，对于初学者建立排球基本技术动作美的感知、欣赏和评价具有指向作用，教学中要引导初学者建立正确的运动知识、技能概念。
从合作精神的塑造方面来看，一级测试科目要求初学者学会和他人合作，同时也学会为他人提供服务。
一级测试育人指向主要内涵见表1-3。
表1-3 一级测试育人指向
三、 教学建议
（一） 教学步骤
自垫球和正面下手发球技术动作简单，教学时应根据教学对象的特点、和别来选择教学方法和手段，确定教学先后顺序。
自垫球教学中可以让学生先徒手模仿练验技术动作方法，垫固定球，再结合行自抛自垫、垫击地面反弹球等，逐步提高技术的规范。
正面下手发球教学中可以让学生先徒手模仿练验下手抛球动作，再学发球技术动作顺序，由易到难、循序地安排教学内容。
1. 讲解
垫球和发球技术在比赛中的地位和作用；自垫球的动作方法及要技术关键；正面下手发球的动作方关键；抛球、击球、手法三要素。
2. 示范
先做完整的自垫球和正面下手发球动作示范，然后边讲解边做分解动作示范，再做完整动作示范。示范时既要正面做，也要侧面做。
3. 组织练span>
徒手练合球练合球网练/span>
4. 纠正错误动作
教师对学生所做动行检查纠正。
（二） 学练方法
1. 技能学练方法
（1） 自垫球
徒手练/span>
1） 自垫球手形的练体原地试做动作，教行检查纠正。注意垫球动作要合理、小臂要夹紧、手臂要伸直、垫击面整。
2） 徒手自垫球练手试做动作，原地徒手模仿完整的自垫球动作，要做得正确、协调。
3） 垫击固定球。两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手形和触球部位要正确，注意全身协调用力。
结合球练/span>
1） 自抛自垫。
2） 自垫计数。
3） 前后移动自垫。
4） 左右移动自垫。
5） 按照固定线路自垫。
（2） 正面下手发球
徒手练/span>
1） 徒手抛球练/span>
2） 徒手模仿下手发球括抛球、引臂、挥臂、击球等完整的动作。
3） 挥臂击固定球。
结合球练/span>
1） 自抛练/span>
2） 结合抛行引臂和挥臂练/span>
3）距离对墙发球。
4） 两人相距9米左右发球。
结合球网练/span>
1）距离隔网发球。
2） 站在6米线处向对区发球。
3） 在发球区向对区发球。
2. 体能学练方法
（1） “十”字跳
教学目标：提高灵敏、下肢肌肉爆发力和核心稳定
教学：灵敏和爆发力
学生听到口令后，如图1-3所示，从交叉点以双脚跳入1区，并连续跳入2、3、4区，再跳回1区，按照顺序连环往复连续跳10秒，记录完成次数。练建议：3～4组，组间休息2～3分钟。
图1-3 “十”字跳
（2） 9米折返跑
教学目标：提高快速移动能力和变向能力
教学：位移能力和变向能力
在排球场端线中点和中线中点分别放一标志桶，学生从端线中点出发，跑向中线标志桶，绕过中线标志桶后，折返跑回端线标志桶，记录成绩。练建议：3～4次，组间休息1～2分钟。
（3） 追球跑
教学目标：提高移动能力和快速变向能力
教学：位移能力和移动快速变向
教师（同学或家长）下手发球或抛球，学生冲刺跑，须在球未落地前接住球，要判断球的落点。练建议：4～5次，组间休息1～2分钟。
四、 居家锻炼方法
（一） 准备活动
自垫球移动、单手自垫球。
（二） 结合球的练span>
自垫球计数、下手抛（发）接球、持球仰卧起坐。
（三） 拉伸放松
坐位体前屈、坐姿单腿拉伸。
五、 教学评价
教学评价内容详见《青少年排球运动技能等极标准与测试方法》。……