内容简介
; ; 跑步高的境界，是可以无伤痛跑到老。本书详细地介绍了跑步过程中遇到的损伤与康法，而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的跑步损伤与康法。 ; ;全书共分为五章，涵盖了了解身体、身体评估、运动过度、运动疲劳、运动猝死、跑步膝、跟腱炎、髂胫束摩擦综合征、足底筋膜炎、肌肉拉伤等内容。根据不同的损伤部分，详细阐述了损伤发生的机制、与康复手法，目的是让广大跑步者了解跑步损伤，积极运动损伤，达到健康跑步的目的。 ; ;本书图文并茂，秉承了身体理论知识与康法相结合的特点，从技术、基础理论以及康复手法三个角度帮助读者掌握跑步损伤与康法。其内容简单易懂、结构清晰、实用强、康法经典，适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参考书。
目录
章 ;你了解自己的身体r/> ;节 ; 人体的承重墙——骨骼 ;节 ; 人体运动的轴——关节 ;第三节 ; 人体运动的动力——肌肉 ;第四节 ; 人体运动的加油站 ;第五节 ; 人体跑步的发动机章 ;跑步前给身体做个检查 ;节 ; 跑步对身体有哪些好处 ;节 ; 跑步前需要做的身体评估第三章 ;跑步常见问题 ;节 ; 你运动过度了r/> ;节 ; 你经历过延迟肌肉酸痛r/> ;第三节 ; 千万别让肌肉罢工 ;第四节 ; 运动疲劳是怎么形成的 ;第五节 ; 跑步晕厥是怎么回事 ;第六节 ; 跑步肚子疼是怎么回事 ;第七节 ; 运动“猝死”，你敢忽视r/>第四章 ;跑步路上的拦路虎——损伤疼痛 ;节 ; 急损伤，千万不要耽误康复的佳时机 ;节 ; 脚踝扭伤别紧张，几个步骤搞定 ;第三节 ; 肌肉拉伤别乱跑 ;第四节 ; 慢损伤，是运动的天敌 ;第五节 ; 你的关节“膝”牲了吗——跑步膝 ;第六节 ; 隐藏在膝盖周围的杀手——髂胫束摩擦综合征 ;第七节 ; 小腿前侧硬如钢，小心引发胫前疼痛 ;第八节 ; 跑步小腿疼是怎么回事 ;第九节 ; “阿基里斯腱”之痛——跟腱炎 ;第十节 ; 足弓不能承受之重——足底筋膜炎 ;第十一节 ; 跑步肩疼折磨人 ;第十二节 ; 跑步腰痛，你经历过r/> ;第十三节 ; 神奇贴布，做好疼痛第五章 ;女跑者需要知道的两件事 ;节 ; 跑步对月经的影响 ;节 ; 如何选择合适的运动文胸 ;第五节 ;你的关节“膝”牲了吗——跑步膝 ;第六节 ;隐藏在膝盖周围的杀手——髂胫束摩擦综合征 ;第七节 ;小腿前侧硬如钢，小心引发胫前疼痛 ;第八节 ;跑步小腿疼是怎么回事 ;第九节 ;“阿基里斯腱”之痛——跟腱炎 ;第十节 ;足弓不能承受之重——足底筋膜炎 ;第十一节 ;跑步肩疼折磨人 ;第十二节 ;跑步腰痛，你经历过r/> ;第十三节 ;神奇贴布，做好疼痛