内容简介
本教材分上、中、下三篇，上篇阐述中医养生学基本理论，主要有学科概念、发展概况、基本观念和基本原则等；中篇介绍中医养生的常用技术，主括精神情志、饮食药膳、运动锻炼、生活起居、内服、针灸按摩等养生法，以及、拔罐、刮痧、耳贴、足浴等其他养生法；下篇为中医养生的应用举例，主要有因地、因时、因人养生及亚健康与中医干预等。本教材有两大特点，一是循序，系统完善，突出。从上篇“基本理论”的概念概况、基本观念、基本原则的梗概介绍，到中篇“常用方法”的精神情志、饮食药膳、运动锻炼、生活起居、内服、针灸按摩等方的详细论述，再到下篇“实践运用”的因地、因时、因人养生和亚健康与中医干预的专项介绍，广泛涉及了中医养生的基本内容，同时结构完善、突出。二是讲究方法，与时，注重效果。为了便于学章均在章前列“学”，方便读者掌握学与知识、能力要求；章中列“知识链接”，方便读者探索增知；章后列“目标检测”，方便读者巩固学以行自我检测。为了适应当下学要求，同时注重技能的学养，本次再版，配有二维码，扫码即可观看配套的药膳制作与针刺、按摩、拔罐等操作。
目录
上篇 中医养生学基本理论章 中医养生学概论 节 中医养生学的概念与特点 一、中医养生学的概念 二、中医养生学的特点 节 养生的目的和意义 一、养生的目的 二、养生的意义 第三节 中医养展概况 一、远古萌芽期 二、先秦奠基期 三、秦汉形成期 四、魏晋南北朝充实期 五、隋唐五代兴盛期 六、宋金元争鸣期 七、明清成熟期 八现代弘扬期章 中医养生学的基本观念 节 生命观 一、生命的物质观 二、生命的运动观 节 寿天观 一、天年及预期寿命 二、影响寿天的因素 第三节 健康观 一、西医、中医的“健康观” 二、形与神俱的“健康标准”第三章 中医养生学的基本原则 节 天人相应衡阴阳 一、天人相应 二衡阴阳 节 形神共养，养神为先 一、形神共养 二、养神为先 第三节 调养脏腑，重在脾肾 一、调养脏腑 二、重在脾肾 第四节 疏通经络，和调气血 一、经络以疏通为要 二、经络通则气血和 三、调气机为其关键 第五节 扶正祛邪，扶正为主 一、正气、邪气及其发病 二、扶正祛邪，重在扶正 第六节 三因调养，知行并重 一、三因调养 二、知行并重中篇 中医养生常用方法第四章 精神情志养生法 节 调养精神 一、意志坚强 二、思想清静 三、精神乐观 节 调摄情志 一、节制法 二、疏泄法 三、转移法 四、以情胜情法第五章 饮食药膳养生法 节 饮食养生法 一、食饮有节，食温适度 二、合理搭配，调和气味 三食，食后养生 节 药膳养生法 一、药膳的概念和特点 二、药膳的制作技术 三、药膳的应用举例第六章 运动锻炼养生法 节 运动锻炼养生的作用原则 一、运动锻炼养生作用机制 二、运动锻炼养生应用原则 节 传统健身运动方法举例 一、五禽戏 二、八段锦 三、易筋经 四、太极拳第七章 生活起居养生法 节 作息规律 一、起居有常 二、劳逸适度 节 房事有度 一、行房节欲 二、房事禁忌 第三节 着装适体 一、制装要求 二、着装适体 三、顺应四时 四、增减宜忌 第四节 二便通畅 一、大便通畅 二、小便清利第八章 内服养生法 节 内服养生的作用与原则 一、内服养生作用机制 二、内服养生应用原则 节 养生内服举例 一、益气类养生 二、养血类养生 三、滋阴类养生 四、补阳类养生 第三节 内服养生名方举例 一、益气类养生名方 二、养血类养生名方 三、滋阴类养生名方 四、补阳类养生名方 五、兼补类养生名方第九章 针灸按摩养生法 节 针灸按摩养生的作用与原则 一、针灸按摩养生的作用 二、针灸按摩养生的原则 节 针灸养生法 一、针刺养生法 二、艾灸养生法 第三节 按摩养生法 一、常用按摩手法 二、常见部位按摩第十章 其他中医养生法 节 养生法 一、养生法的作用与原则 二、常用养生方法举例 节 拔罐养生法 一、作用机制 二、基本方法 三、注意事项 第三节 刮痧养生法 一、作用机制 二、基本方法 三、注意事项 第四节 耳贴养生法 一、作用机制 二、基本方法 三、注意事项 第五节 足浴养生法 一、作用机制 二、基本方法 三、注意事项下篇 中医养生实践运用第十一章 因地养生 节 地域环境与养生 一、地域环境与健康的关系 二、地域环境与疾病的关系 三、主要地域环境养生 节 居住环境与养生 一、风水与居住环境 二、住宅环境与养生 三、室内环境与养生第十二章 因时养生 节 时间气候与人体 一、时间与人体的关系 二、气候与人体的关系 节 四时养生的方法 一、春季养生 二、夏季养生 三、秋季养生 四、冬季养生 第三节 一日养生的方法 一、一日生活起居 二、一日饮食调养第十三章 因人养生 节 不同年龄的养生 一、胎孕期养生 二、少儿期养生 三、青少年期养生 四、中年期养生 五、老年期养生 节 不同别的养生 一、男养生 二、女养生 第三节 不同体质的养生 一、体质差异形成原因 二、常见不良体质养生 第四节 不同职业的养生 一、体力劳动者养生 二、脑力劳动者养生第十四章 亚健康与中医干预 节 亚健康干预的意义和原则 一、亚健康干预的意义 二、亚健康干预的原则 节 中未病及亚健康干预 一、中未病的基本内容 二、中医干预亚健康的优势 第三节 中医干预亚健康的方法 一、亚健康状态基本证候 二、亚健康状态疗法 三、亚健康状态非疗法参考文献