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内容简介
为什么每天都感觉累劈了？ 为什么我比别人更容易感到疲惫，明明活动量都是一样的…… 我还不到30岁，怎么腰椎间盘突出了…… 我早上洗完脸，感觉腰要断了…… 大部分人可能并不清楚如何正确使用身体。 不夸张地说，你可能连正确走路都不会。 对身体的错误认知，身体姿势不正确，会使身体格外容易疲劳。 本书是一本的图画书，用又有趣的插画解释了人体结构，澄清了我们对身体的常见错误认知，通过重置对身体的“认识”，正确使用身体，让身体变得更轻松，变健康、变年轻吧！
目录
序章为什么会感到疲劳？“观念”的枷锁束缚着身体！你是这样认为的吗？关于身体结构的错误观念你是否认为“脊柱在后背上”？你是否认为“手臂的根部是肩膀”？你是否认为“起立时的运动方向是向上的”？前言第1 章身体容易疲劳？是“无”在无意识中作祟疲劳的姿势和轻松的姿势怎样减少“无”？被大脑忽略的部位无法充分发挥作用？“用骨头支撑”是什么意思？看看自己的身体做了哪些“无”？一起来学疲劳的姿势吧！STEP 1 不易疲劳的坐姿STEP 2 不易疲劳的站姿容易疲劳的人往往很冲动？动作≠轻松的动作？不要追求“成感”！注意身体的“运动方向”使基本动作更加轻松的方法基本动作1 | 起床基本动作2 | 起立基本动作3 | 坐下基本动作4 | 走路Column改掉不良动作方法“亚历山大技巧”第2章将家庭生活中的“疲劳”变“轻松”应对家中的各种活动场景！将“疲劳”变“轻松”的方法让日常生活更轻松的四个基本点基本点1 坐骨位于大腿之间基本点2 脊柱位于腹部中央基本点3 食道紧挨着颈骨基本点4 将头部保持在坐骨正上方易疲劳的动作01 | 穿袜子易疲劳的动作02 | 从冰箱中拿东西易疲劳的动作02 应用 | 搬重物易疲劳的动作03 | 洗脸易疲劳的动作04 | 低头玩手机易疲劳的动作04 应用 | 做饭易疲劳的动作05 | 晾衣服易疲劳的动作05 应用A | 吹头发易疲劳的动作05 应用B | 搬被子易疲劳的动作06 | 打开很重的门易疲劳的动作07 | 擦窗易疲劳的动作07 应用A | 擦地板易疲劳的动作07 应用B | 熨衣服＆擦车易疲劳的动作08 | 睡姿不舒服易疲劳的动作09 | 除易疲劳的动作10 | 开瓶盖易疲劳的动作11 | 从晾晒的衣服钻过去易疲劳的动作12 | 使用吸尘器易疲劳的动作13 | 浴缸Column在运动会的赛场上重重摔倒的父亲们第3章将外出时的“疲劳”变“轻松”应对出门在外时的各种情况！将“疲劳”变“轻松”的方法易疲劳的动作14 | 上楼梯易疲劳的动作14 应用 | 下楼梯易疲劳的动作15 | 在路上系鞋带易疲劳的动作16 | 提重物易疲劳的动作17 | 在影院久坐易疲劳的动作18 | 看演唱会时久站易疲劳的动作19 | 站在摇晃的地铁上易疲劳的动作20 | 下车易疲劳的动作20 应用 | 从出租车内侧的座位上下车易疲劳的动作21 | 骑着自行车上坡易疲劳的动作22 | 在雪后湿滑的路面上行走Column为什么一看到下雪心慌？第4章让身体放下烦恼的袱”只要改变“想法”能解决身体的烦恼！解决各种身体不适！让身体放下烦恼的袱”身体的烦恼 01 | 肩膀僵硬身体的烦恼 02 | 腰痛身体的烦恼 03 | 头痛身体的烦恼 04 | 烦躁身体的烦恼 05 | 说话声音小身体的烦恼 06 | 眼花身体的烦恼 07 | 足身体的烦恼 08 | 说话不流利身体的烦恼 09 | 没有朝气身体的烦恼 10 | 失眠身体的烦恼 11 | 便秘身体的烦恼 12 | 怯场后记