VIP会员
内容简介
本书为作者依据自身的临床实践经验，结合诸多文献参考资料，并通过深入研究等撰写完成的。本书内容丰富，且书稿中每一部分内容都有相关案例与之结合，真实、指导和实践都比较强。本书从了解抑郁、针对抑郁的主要疗法以及告别抑郁三个方面进行详细论述，每一个部分中又进行了更加详细和具体的阐述。不括抑郁的成因和主要危害，而且针对原因和危害进行了针对强、个化突出和差异化的手段，对于抑郁工作更好的开展具有实践指导和参考意义。
目录
篇了解抑郁
什么是抑郁？
什么是抑郁症？
抑郁症的医学定义
抑郁症的危害
抑郁症的诊断
不要被抑郁症吓倒
你不是抑郁症
抑郁症不是不治之症
抑郁症不是精神分裂
不要“”诊断
双相情感障碍
抑郁不代表失败
抑郁症的
抑郁症的成因
原生家庭
生理基础
心理因素
社会因素
其他疾病导致
孩子抑郁了，怎么办？
家人抑郁了，怎么办？
篇 疗法
关于疗法
精神分析
关键概念
精神分析在心理咨询中的运用精神分析产生的影响
行为主义
人本主义
人本主义的发展
人本主义的理念
人本主义的应用领域
人本主义对心理咨询师的要求人本主义的局限
认知行为疗法
合理情绪行为疗法
认知疗法
认知行为理论的优、缺点
催眠
什么是催眠？催眠的历史
催眠与睡眠
对催眠的误解
催眠
意象对话
超个人心理学
摘要与插图
什么是抑郁？
抑郁一词源于拉丁文deprimere，“抑”的意思是下压、压抑，“郁”则意味着忧郁、郁闷，抑郁在心理学上是指一种情绪低落的感觉体验和情绪状态。
我们的一生中会经历很多事情，我们的情绪也会随之起起伏伏。当我们坠入人生低谷时，难免会感到情绪低落。如果我们只是情绪低落，那我们的大脑，或者说思维、意识还能够掌控住局面。但是当我们陷入抑郁时，情况会失控，我们的大脑或者意识根本指挥不了我们。这时，一个叫作“潜意识”的东西将接管我们的行为。潜意识是一个心理学术语。这个词由心理学家弗洛伊德使用，指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。也是说，当我们只是情绪低落时，我们不能控制住自己的情绪，无法让自己高兴起来；抑郁时，我们不仅不能控制自己的情绪，而且连自己的行为也控制不了，常常情绪低落到什么都不想做，有时甚会影响正常工作、生活。这时，我们的情绪不只是简单的低落了。
处于抑郁状态中的人常常感觉世界是冰冷的，整个世界对自己都不友好，身心感受不到一丝温暖。当陷入抑郁的时候，我们失去了对爱和温暖的感知能力，无论我们身边的人对我们多好，我们都很难感受得到。同时，抑郁中的人对自己的评价也是负面的，有着很多的负思维。这部分内容我们将在本书的第三篇详细来说。
抑郁不仅影响了我们的感知、思维，也影响了我们的精力、注意力集中程度、睡眠状况甚欲望。抑郁时，不仅会感到情绪低落，同时还可能伴有以下一些症状（多数人是部分症状）。
一、缺乏快乐
抑郁的核心症状是“缺乏快乐”，当陷入抑郁时，我们将丧失体验快乐的能力，生活将变得异常乏味、空虚，毫无快乐可言。抑郁时，即使在阳光灿烂的日子里，我们也感受不到阳光的温暖觉得自己的世界是灰暗的、冰冷的。如果我们一直感觉不到阳光的温暖，真的冰冷到心了。在咨询的过程中，我确实观察到多数抑郁的人怕冷，而多数焦虑的人容易燥热。
有30岁的来访者说的话，今仍让我记忆犹新。在一次带他做意象对话的过程中，当看到阳光从很高很高的闸门缝隙中透过来时，他的眼泪一下子涌了出来。他说：“我已经十几年没看到过这样的阳光了！”听到这话，我的眼泪也一下子涌了出来，如果我们一直看不到阳光，内心不一直处于暗无天日的状态下吗？他的这句话，也让我更加了解抑郁症患者的痛苦。在此之前，也曾有患抑郁症的来访者对我说，他觉得天阴沉沉的，感觉压抑，很不开心。而那天恰好是阴天，所以我说：“是呀，今天是阴天，是阴沉沉的。”当时，我还觉得自己是在帮助来访者转变他的思维，现在想来，自己当时真的没能够去体会来访者内心灰暗的感受。
这种快乐缺乏与正常的情绪低落不同。当生活中遭遇某些事件（例如，未能如愿升职、生意失败、亲人离去、生病等）时，情绪低落是正常现象。一般当事件过去之后，随着时间的推移，我们会慢慢恢复正常。但陷入抑郁时的快乐缺乏，会让我们绝望，因为常常看不到路在哪里，那种感觉像陷在沼泽地里，你越挣扎，陷得越深，不知何时才能逃出抑郁的泥潭。
抑郁时，我们越是感受不到快乐，越是想要追求快乐的感受，对于快乐的渴望也与日俱增。随着一次次的失望，常常变得易怒。一个来访者曾告诉我，家里很多套昂贵的陶瓷餐具，却没有一套是完整的，因为她发怒时抓起什么砸什么，后来她的家人不得不将餐具更换为塑料制品。